• かもしれません 3, 2024

簡単な方法でカロリーを燃やす方法がわかりませんか？ジャーナルに掲載された研究によると 王立協会の議事録B：生物科学 後ろ向きに走るとき、それらは二度燃えて、あなたの体のバランスを改善します。

イタリアの研究者たちは、後ろ向きに走ると30％以上のエネルギーが使われ、関節、特に膝の床への影響が柔らかくなることを明らかにしているので、怪我をしている人には強くお勧めです。

後ろに走っている人は足の先を踏んでかかとを押して行進を続けます。これは膝への動きの影響を完全に減少させます。詳細 Giovanni Cavagna、研究ディレクター。

さらに、この逆運動を実行すると、筋肉はさまざまな方法で機能します。これは、小さなトロットやジャンプと組み合わせると、足のトーンと強さを向上させます。

6週間で体重を減らす

その間、の調査 ステレンボッシュ大学 彼は6週間逆行することは脂肪と体重を減らすのに役立つだけでなく、心臓呼吸器の健康を向上させると述べています。

専門家は、体の酸素化を改善し、体脂肪を最大2.5％失うために、週に3回、45分間逆走することを勧めます。

技術を向上させる

逆行することの利点を享受するためには、ポータルで推奨されているような事故を避けるためのいくつかの予防措置だけを考慮に入れるべきです。 Reverserunning.com :

1. 穴や岩のない平らで広い面を選んでください。
2. 少し歩くだけで、前後に走る距離を設定します。
3. ガイドをするために、友達やあなたのパートナーにあなたと一緒に走ってもらいましょう。
4. 頻繁に振り返らないでください。

これらのヒントであなたはあなたの筋肉を強化するために、問題なく逆に走ることができます、脂肪を失い、そして引き締められたそして薄い姿を見ます。 そして、あなたは、カロリーを2回燃やすために逆に走ることをあえてしますか？

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