• 四月 29, 2024

あなたの健康を守るために、解決策はあなたの指先にあるので、あなたは高価な治療を必要としません。 給餌 。あります 食べ物 あなたに栄養を与えるだけでなく、彼らはあなたを自然に癒します。

の研究によると ニュージャージー州ウェイン大学ウィリアムパターソン校 、これら 食べ物 強力なの開発を減らす 慢性疾患 .

5個の新しいスーパーフード

それらを知って食べなさい！

研究では、ジャーナルに掲載 慢性疾患の予防 次のリストは 野菜、 それは栄養素とカロリー（栄養素の密度）の間に良いバランスがあります。それらを知っている！

1. クレソン 。その葉はリストの一番上にあり、100の栄養密度を持っています

2. 白菜 。その栄養密度は91.99です

3. チャード 。密度は89.27です

4. ビートの葉 。密度は87.08

5. ほうれん草 。密度は86.43

6. 葉のレタス 。密度は70.73です。

7. パセリ 。密度は65.59です

8. カブの葉 。密度62.12

9. マスタードの葉 。 61.39の密度で

10. エスカロール 。 60.44の密度で。

これらの 食べ物 それらは重要な栄養素の推奨される毎日の摂取量の少なくとも10％を占めています。

これらすべて 食べ物 彼らはあなたからあなたを守ります 病気 癌、心臓病、カルシウム、繊維、葉酸、鉄、ナイアシン、カリウム、タンパク質、リボフラビン、チアミン、亜鉛が含まれているので ビタミン A、B 6、B 12、C、D、E、およびK。

それはあなたが善を伴うことが重要であることを忘れないでください 給餌 運動と水分補給の練習をして。このようにしてあなたは健康的な体重を達成し、あなたの人生はより健康的になります。 そして、あなたはこれらの食品を毎日何個食べていますか？

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