ビタミンCが豊富な食品を知る

• かもしれません 5, 2024

の ビタミンC それはおそらく最も人気のあるビタミンです。この栄養素は、鉄の吸収、健康な骨や歯の維持、コラーゲンの形成、構造血管、軟骨、筋肉などのさまざまな身体プロセスにおいて非常に重要かつ必要なものです。

どんな食品がビタミンCを豊富に含んでいるか疑問に思うならば、ここにあります：果物と野菜の源であなたは梅、赤スグリ、赤唐辛子、パセリ、グアバ、キウイ、ブロッコリー、チェリー、キャベツ、ライチ、パパイヤ、イチゴを見つけるでしょうオレンジ、レモン、メロン、カリフラワー、グレープフルーツ、ラズベリー、タンジェリン、パッションフルーツ、ほうれん草、マンゴー、ジャガイモ、トマト、クランベリー、グレープ、ピーチ、スイカ、バナナ、ニンジン、アボカド、リンゴ、ブラックベリー、ナシ、レタス、キュウリ、イチジクとナス。

動物由来のもの

の ビタミンC 、子牛の肝臓、牛肉、生牡蠣、タラの卵、豚の肝臓、子羊の脳、鶏の肝臓、子羊の心臓、子羊の肝臓、子羊の舌、母乳、ヤギと牛乳

の欠乏 ビタミンC いくつかの病気や有害な状態を引き起こす可能性がありますが、最もよく知られています 壊血病 これは、皮膚上のしみを引き起こし、全ての粘膜および歯肉を出血させる。壊血病の進行段階は、化膿性創傷、歯の喪失、さらには死さえも引き起こし得る。

正しい量を得るための最善の方法は、この栄養素が豊富な食品を幅広く摂取することです。十分な供給があると確信している場合 ビタミンC サプリメントを買い上げる必要はありません。