• かもしれません 4, 2024

歩く ○ 走る あなたの日に線量をもたらします エネルギー , 自尊心 そして何よりも健康。これらは 演習 もっと 完成する その定期的な実践はすべての臓器を強化します 筋肉 の 体 だから彼は知っている トレッドミルを使うことで得られるもの .

ただ作るだけで 運動 フィットネスや使用 トレッドミル 週に2回 減らす 最大90％ 危険 開発する 糖尿病 , 高血圧 ○ ストレス というのは、 守る システム 心血管 そしてシステム 緊張する レポートについて説明します アメリカンスポーツメダル（ACSM）」 .

一日に数分動く

の トレッドミル それは装置の1つと見なされます 古典 のために トレーニング 物理的な 心血管 、形にするのが理想的です、 カロリーを燃やす そして治療のためにさえ リハビリ それがされている限り、物理的に 強度 そしてパーソナライズされた時間。

足を強化する。 の ACSM でそれを確認します トレッドミル あなたは増やします 強さ の 足 物理的な努力により、あなたは中強度から高強度で適用します。

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あなたはカロリーを燃焼します。アデルフィ大学 中速でトレッドミルを30分歩くと効果的です やけど まわり 135カロリー .

あなたは脳のサイズを大きくします。 の研究 カリフォルニア大学 米国の中部地域の大きさは 脳 の学習を制御する 報いる そして やる気 で定期的に訓練すれば、それは増加することができます トレッドミル . 

4.リハビリテーションの方法 の ACSM そこに説明する ルーチン 特定の目的に従うことを可能にする排他的 体調 すぐに本人の 強度 そして 頻度 とテクニック リハビリ のような体のさまざまな部分を強化する 足 そして 足 .

5.あなたはあなたの平均余命を伸ばします。 で発表された研究 国際疫学ジャーナル 両方を確認します 運動 光または強い強度の 減る の 危険 特に人々の早期死の 座りがちな それが有利だから 酸素化 の 細胞 体の

しかし、始める前に トレーニング で トレッドミル の場合には、資格のあるトレーナーの監督の下で行うことをお勧めします。 リハビリ と相談するのが最善です。 医者 .

女性たち 妊娠している 、そして苦しんでいる人々 炎症 体の一部で急性、 片頭痛 腎臓結石、関節炎、最近の骨折、釘や人工装具のインプラント、頸椎ヘルニアや腰椎椎間板ヘルニアの存在は、トレッドミルの使用を控えるべきだ、と説明している。 ACSM あなたはチェックする準備ができていますか 利益 このデバイスの？

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