• 四月 27, 2024

それは我々が最も時間と量を節約する食べ物です：朝食。それが私たちの日常生活のすべての活動を実行するのに必要な栄養素とビタミンを得るので、これは私たちの毎日の食事だけでなく私たちのエネルギーの基礎です。

によると 国際食品情報審議会の声 朝食を食べない大人と子供は、通常、食べる人よりもコレステロール値が高く、心臓病の危険因子になります。
 

一日をエネルギーで満たしてください

のために ローラ・ヴァンダーカム 、本の著者 「朝食前に最も成功した人々がすること」 、この時間帯はあなたのエネルギーを高めるのに最も創造的で理想的であると指摘します。

したがって、 心理学者サマンサハフィントンポスト理事 あなたの朝とエネルギーを向上させるために以下のヒントを紹介します。

1.よく食べます。 小さな果物とオートミールは素晴らしい選択肢です。この食べ物は基本的なもので、あなたがそれで消費するカロリーに加えて、あなたは日中に燃焼するでしょう。

計画します。 前夜にあなたのものを準備してください。あなたが時間とともに必要なものを見て、同じ場所にあなたの鍵、携帯電話と他のアイテムを配置してください。

運動します。 わずか20分の適度な活動で気分が高まり、一日を通して必要なエネルギーが与えられます。

あなたのベッドを世話します。 体の動きはあなたにとって良いことです。ストレッチ運動と考えてください。また、それはきちんとした部屋に家に帰る方がはるかに優れています。

5.新鮮な空気を取り入れ、日中の光を受け取るまで数分かかります。 これは一般に肉体的および精神的幸福にとって重要です。

それを通してあなたはあなたの人生の目標を達成することができるので、一日のこの瞬間を最大限に活用する機会をお見逃しなく。

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