運動は平均余命を延ばす

• かもしれません 19, 2024

作る 運動 あなたを健康に保つために不可欠であり、座りがちな生活の影響を打ち消し、そして ストレス なぜなら、私たちが動くとき、血液は筋肉により多くの酸素を運び、筋肉が働く能力を高めます。

台湾での調査によると、わずか15分で 運動 1日当たり、平均寿命を3年間延ばすことができるだけでなく、死亡リスクを14％減らすことができます。

雑誌の専門家 ランセット 彼らは、それが成人にとって何らかの利益を得るために成し遂げることができる活動の最小量であると主張する。 健康 そして、それは最短時間ですが、現在どのような種類の運動もしていない人にとっては良いスタートです。

英国では、成人は1週間に150分の活動をすることをお勧めします。これは、毎日の活動期間に2 10分のセッション、または30分のセッションに変換されます。 運動 週に5回。

の研究 ランセット 、台湾で40万人以上のレビューに基づいて、一日あたり15分または週あたり90分の 適度な運動 、活発な歩行のように、あなたはあなたの人生に3年を加えることができます。そして、もっとやり始める人たち 運動 彼らはそれを楽しんでいる傾向があります。

その部分については、 スポーツ医学ブリティッシュジャーナル 1日6時間のテレビで座りがちな生活をすると、寿命が5年短縮されることを示しています。

運動のメリット

1. 一般的な健康状態の改善
2. 強度が上がる
3. けがの防止
4. 骨のメンテナンス
5. 関節安定性とその機能を向上
6. 腸の活動（腹部の強さ）を助けます
7. 代謝の増加
8. 心拍数を正規化します
9. 呼吸筋を改善します。
10. 抗うつ薬
11. 睡眠の質を向上させる
12. 自尊心と自信を高める

座りがちなライフスタイルに別れを告げ、運動し、そしてあなたの質と人生の時間を増やしましょう！

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