朝食を食べることは日中あなたにエネルギーを与えます

• かもしれません 13, 2024

急いでいる、または習慣がないにもかかわらず、朝食は 食べ物 その日の最も重要なので、たくさん始めることから習慣をつけるべきです。 エネルギー .

それはまた「飢餓攻撃」を避けるのに役立ちます。 炭水化物 または過食、疲れた、眠い、または集中力の問題がある。

雑誌からの情報によると バランス 、 栄養士 お勧め 朝食をとる 立ち上がって以下のメニューを選択してから1時間以内 3種類の食べ物 .

栄養士のために アナカンポスヘイス 「...最も頻繁に起こる間違いの1つは、果物、ジュース、フレーバーミルクなど、砂糖を多く含む食品だけを摂取することです。これはグルコースのピークを引き起こすだけで、すぐにまたおなかがすいてしまいます」。

理想はを消費することです バランスの取れた朝食 そして十分にあなたに従って 年令 , 生理状態 そして 身体活動 、あなたの体重を維持し、効率を高めるために 新陳代謝 日中これを怠ると、以下のような病気の出現に寄与します。 胃腸 .

朝食を食べて、の同化を促進するために20〜30分の間を過ごす 栄養素 そして 脳の反応 の 満腹 それはあなたが十分に食べたことをあなたに伝えます。

週末には朝食を準備する時間がもっとあるので、他のことをすることをお勧めします。 肉の そして バランスの取れた 。ここでは良い選択肢を紹介します。

メニュー

フルーツ1杯（カクテル）

スペイン風オムレツ（卵1個、ポテト3/4個、タマネギacitronada 1/2カップ）

ピコデギャロ（玉ねぎ、トマト、チリセラーノ）

砂糖なしの天然水または果物

コーヒーまたは紅茶

を変えることを忘れないでください 食べ物 あなたの家族がより満足してそれらを消費し、最大限に彼らの朝食を楽しむように。

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