あなたは少し眠り、数時間後に食べますか？

• 四月 27, 2024

「彼らは一日に何時間も必要です」、人生のある時点でこのフレーズを聞いたことも表現しなかったこともあります。労働要件、教育および日常生活はますます要求が厳しくなっており、それによって人々は自分たちの 睡眠時間 そして彼らの摂食スケジュールを変えること。

しかし、慢性的な疲労を超えて、 睡眠時間 夜間勤務や適切な時期に食事をしないことは、2型糖尿病や肥満などの病気の発症を助長する可能性があります。

雑誌が発表した研究によると 現在の生物学 、そして影響を受けた ヴァンダービルト大学 概日リズムを中断すると、生物体にインスリン抵抗性が生じ、それが体脂肪の増加を引き起こすことが発見された。

概日リズムは、生物の生理機能を調節する人間の体内時計です。そのため、24時間ごとに繰り返され、睡眠や覚醒状態と一致する定期的なサイクルをたどります。

このリズムは、長距離の移動や勤務時間の変更などの簡単な操作で変更できます。しかし、睡眠時間の短縮は、人々の体重やグルコースの恒常性に重大な影響を及ぼすだけでなく、以下の症状を引き起こす可能性があります。

1. 集中力の低下

2. 過敏性

3. 消化器疾患

4. パニック発作

5. 心血管疾患

6. うつ病

によると 国際労働機関 、従業員は夜間勤務中に残っている15ごとに早すぎる5歳になると推定します。

理想は、生物学的スケジュールと一致するルーチンを確立することです。覚えておいて、バランスの取れた食事と運動に加えて、あなたの時間に眠りと食べることはあなたが良い健康を維持するのを助けることができます。気をつけて

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