• かもしれません 1, 2024

あなたがビタミンサプリメントを摂取することを信じている人の一人なら、それはあなたをより健康的にします...水！ポール・オフィット教授とアメリカの小児科医は、彼の最新の本でこう言います 代替医療の意味とナンセンス 問題は、人々がビタミンを必要としているかどうかではなく、どれだけの量で、そしてそれらが食物中で入手できるかどうかということです。
 

そして栄養の専門家は人々が必要としているのは健康的な食事であると主張しているが、業界は食物が十分なビタミンを含まず、より多くの量が必要であると主張している。

また興味があるかもしれません： 5健康食品対不安

の研究によると 2009年のニールセン、 アメリカ人はビタミンの消費において最前線にいると推定されています：相談を受けた人の56％は、バランスの取れた食事を達成するためにビタミンやサプリメントを摂取すると述べました。ヨーロッパでは、人口の30％がそれらを摂取しています。スペインでは、消費量が最も少ない国の1つで、13％です。

過剰に落ちないように注意してください

最近の研究では、高用量のビタミンが心血管疾患や癌のリスクを高める可能性があることが示唆されています。 2011年に ミネソタ大学 彼らは39,000人の年配の女性の症例を評価し、そしてマルチビタミンサプリメントを摂取している人の間でより高い死亡率を発見しました。

また興味があるかもしれません： あなたが消費するビタミンに注意してください

だから多くのビタミンはマイナス面があります

ジュリア・アルバレス、 の栄養分野のコーディネーター スペイン内分泌栄養学会、 1980年代後半の抗酸化ビタミンを用いた実験的研究は、癌と心血管疾患に対する保護的役割を強化したと述べています。多くの人々がそれを信じることになった、それは「少しの欠乏または不十分さも持っていなかった患者におけるビタミンの無差別な使用を怠けた」と彼は付け加えます。

したがって、Alvarez博士は、栄養状態やビタミンの状態に気づいていない人は、ビタミン、特に抗酸化作用のある人を無差別に摂取したと述べています（例えばAとC）。

また興味があるかもしれません： サプリメントとサプリメントの3つの違い

いくつかは助かります

市場に出回っている何千ものサプリメントのうち、Offitはこれら4つを救出します。閉経後の女性のためのカルシウムとビタミンD。妊娠中に先天性欠損症を防ぐために葉酸。

また興味があるかもしれません： 平らな胃のための栄養補助食品

過剰なビタミンはリバウンド効果を生み出す可能性があります。有機体はそれを破壊し、それを欠くことになります」とMorenoは言います。ビタミンB群などの特定のビタミンを過剰に摂取すると、他の人々のニーズが高まり、「この過剰摂取は他の人々の機能にも影響を及ぼす可能性があります。だから過剰なビタミンAはビタミンDの有益な効果を妨げる可能性があります。」
 

だから、ビタミンが不足する前やビタミン複合体を買おうとする前に、いくつか質問をするのはおもしろいでしょう。私が取っていることはビタミンの損失を助長しますか？私のライフスタイルの中で何を修正する必要がありますか？

映像医学: あなたの腎臓が正しく働いていない１０のわかりにくいサイン (かもしれません 2024).