• 四月 27, 2024

感じ過ぎますか 強調した 職場でそして約 爆発する ？感情をコントロールしないことはあなたの健康とキャリアにとってしばしば不便です。難しい時期もありますが 落ち着く の 怒り オフィスでは、いくつかの戦略を適用すると役に立ちます。

の アメリカ心理学会 について説明します 怒り として 感情 人間の 普通の しかし、あなたがコントロールを失うならば、それはそうかもしれません 破壊的な 職場や生活の質全般に多くの問題を引き起こします。」

暴走を避ける

の強度 怒り 1から異なります 軽度の 苛立ち 怒り 激しい残念ながらそれはあなたが通常あなたのテストをする職場にあります 公差 .

の原因 怒り あなたが「信じる」に値しない、権力の濫用、暴君の上司に提出する、または批判や公の叱責などの個人的な攻撃の詳細ではない人の宣伝になることができます。詳細 米国ジョージタウン大学教授Robert J. Bies .

落ち着かせるために、5を記載 テクニック それはのために有効である場合もあります 落ち着く あなたがいるとき 怒っている オフィスで。

1.数分かかります。 の 沈黙 そして 反省 彼らは心を落ち着かせ、健康への感情の影響を減らすための優れた治療法です。これを達成するための1つの方法は、 怒り あなたは去ります。

あなたはトイレに行くことができますかどこかあなたのためにあるようなものです 避難所 。を感じる 沈黙 , 瞑想する 数分間腕を伸ばすことができます 呼吸する 深くそして均等に 悲鳴」 おすすめ Mlen-Too Wesley 、宗教学科の教授 ペンシルバニア州立大学 、アメリカ合衆国。

あなたの怒りに質問してください。 あなたが感じるときだけ 行きます 彼に気づき始めます。そうすることで 合理的 その理由はおそらく ばかげた そして 解決策 。これは一時的なことでも毎日のことでもあります。

これを考えると、それは価値があるだろう あなたに答える 何を誠実に 仕える 怒る？この反応は私について何を言っていますか？私にとっても私の環境にとってもいいのですか？」 エストレラ・バスケス・ゴンザレス の先生 全米メキシコ大学 .

物事を遠近法で見る。 さまざまな側面から焦点を当てることで、状況が緩和されます。 怒り . と思う と 落ち着いた 怒りの原因でいいえにつながる サイズ 物事、あなたは彼らにあなたの公正な基準を与えるでしょう。

申請を却下された、提案やその他の説得力のある理由を拒否された場合は、他の人の視点から見た方がよい理由を尋ねる。 理解する 「より良い心の状態に有利​​に働く状況」 ies .

動きや姿勢を制御します。 現在、メンタルヘルスの専門家は、パフォーマンスを行うことを推奨しています。 動く そう 遅い そして 繰り返しの 、これは脳を遅くするのに役立ちます。急行 静けさ を通して 身振り 顔と姿勢の。 話をする 調子で 低い そして 中等度 怒りを落ち着かせるのに役立ちます。あなたが落ち着いているときに体の姿勢を意識し、それを同じように維持するように注意することは不可欠です。これはあなたの心があなたが平和であることを解釈させます。

忍耐力を養います。 達成するのは難しいが、不可能ではない。態度 患者さん あなたは人になります しっかりした そして 強い 誰もが怒りに達することはできません。一般に、この品質はあなたを落ち着かせ、問題を回避するのに役立ちます。また、あなたのチームメイトにとってのあなたの強さが、攻撃して怒るための「簡単な獲物」であるとみなすことがより困難になることを認識するのはとても簡単です、と彼は言います。 Mlen-Too Wesley .

の アメリカ心理学会 気分が悪い時は 統制 そしてあなたの 関係 同僚や環境と一緒に 破損している 、検討してください 助言 心理学者や精神保健の専門家から。あなたは識別しますか？

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