• 四月 26, 2024

何時にしますか 運動 ？たぶんあなたの複数の職業が朝にスペースを残さず、あなたは一日の終わりにそれをしなければなりません、しかし、あなたが夜に避けるべきであるタイプの運動があります。

に掲載された研究によると クロノバイオロジーインターナショナル 実行する 身体活動 夜はサーカディアンリズムを変えるので、午前中に練習することをお勧めします。

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あなたの安静を改善するためにそれを避けてください！

の調査でも ムルシア大学 そしてそれを明確にする 運動 定期的にあなたの内部時計を同期させるのに役立ちます、それはあなたがより良い健康状態を持つことを可能にします。

しかし、集中的に練習すると、つまり夜間に高強度のトレーニングを練習すると、太りすぎ、疲労、そして加齢に苦しむ可能性が高まります。

激しい運動の後、心拍数の低下、水分補給、運動の同化、エネルギーの再充電など、体が完全に回復するまでに約4時間かかります。

このため、実行することはお勧めできません。 運動 寝る前に、体に回復のチャンスを与えましょう。 そして、あなたは、いつ運動するのを好みますか？