リラクゼーションの9つの利点

• かもしれません 2, 2024

の メイヨークリニック 、彼の本では： 身体と健康的な生活を送るための10の基本ステップと言う くつろぎ 身体は活動していない期間を「必要としている」ので、生活の中で健康に生きることが基本です。したがって、それはリラクゼーションの実践のいくつかの利点を指摘しています。

あなたがリラックスすると、あなたの心拍数は遅くなります。 ストレス そしてあなたの心のために働きなさい 血圧 あなたの体の筋肉への血流を増加させる4。あなたの呼吸数を遅くする5。あなたの緊張を和らげる 不安 頭痛、吐き気、下痢などの病気の徴候や症状が低い7.怒り、怒り、泣きなどの不健康な感情的反応を減らす 不安 , ストレス そして 欲求不満 それはエネルギーと楽観主義であなたをいっぱいにします

練習する くつろぎ 特定の位置や場所は必要ではありません、あなたは自分自身と接触する時間だけを必要とします。あなたは快適で自分自身のためのスペースを持っていると決心していなければなりません。理想は、あなたがあなたがたくさん好きな場所を選び、喜びであなたを満たすことです。例えば、あなたの寝室、公園、または自然の側面がいっぱいの地域。

覚えている ストレス それは生活の質を短くするだけです。 あなたは自分のために時間を捧げますか？気分を良くするために何をしますか。

映像医学: 寝る前にバナナを茹でよう！その驚きの効果とは？ (かもしれません 2024).