細い人の8つの習慣

• 四月 28, 2024

善または悪、習慣は、成功を達成することとあなたの目標の失敗を得ることとの間に違いを生むことができる行動です。例えば、体重を減らす。しかし、何かできますか？

によると Be-Upコンサルタント兼コーチのPilarJericó、 あなたが体重を減らさないようにする悪い習慣を変えるレシピは、間違っているものを変えるという願望、意図、または必要性です。

このため、 GetQoralHealth 薄い人々の8つの習慣を紹介します。それらのうちのいくつかは有名です。

1.移動します。 CrossFitの熱心なファンであるBob Harperは、運動は彼にとっては治療の一形態であり、それは良いストレス緩和剤であるために下剤であると言います。

これは、ジムで彼が好きな活動をしているからです。によって公開された研究によると 応用生理学ジャーナル、 脂肪を燃焼させて体重を減らしたい場合は、有酸素運動が最善の選択肢です。

全粒穀物を食べる 。自分の世話をすることは、米、パン、パスタなどの特定の「汚名のある」食べ物をあきらめることを意味するのではありません。によると アメリカ臨床栄養学会誌 全粒穀物を大量に消費した中年の人々は、消費量が少ない人々よりもはるかに薄くて健康的です。

よく眠ります。 ジリアン・マイケルズは彼女の秘密の武器が細いのは良い休息だと考えている。の研究 シカゴ大学、 一晩中眠るとより多くの脂肪が失われることを示唆しています。具体的には、睡眠時間を5.5時間までに減らすと、8.5時間の睡眠後と同じ体重になりますが、脂肪の燃焼は半分になります。

4.集中する あなたが食べるとき、あなたは食べる、期間。それはそれが言うことです ブライアンワンシンク 、「脳なしで食べる」という用語を造り出した、食物の行動の専門家。彼らの調査によると、テレビを見ながら食事をすると、人々は最大40％もカロリーを消費し、より多くの部分が提供されるということです。

朝食をスキップしないでください 。スーパースター 三亜リチャーズロス、 とのインタビューで ハフィンポスト それは彼が体重を維持するのを助けることに加えて彼にエネルギーを与えるので、彼にとって朝食は基本的であることを示します。

によって公開された調査 アメリカ疫学ジャーナル、 朝食を食べない人は太りやすく肥満になりやすいことを示唆しています。

6.午後8時に食事をやめる。 雑誌 肥満 彼は早めの食事とスリムな滞在の関係を定量化し、あなたの体が眠りたいときに食べると体重が著しく増加すると結論を下しました。

祈る。 Uの調査コーネル大学 より多くの社会的支援を持っている人はもっと動いて、そして神に近い方は彼らにその支援を与えることができることを示しました。もう一つの理由は、一般的な宗教は神殿としての体についての神学的な教えを伴い、それも健康的な食事と身体活動の増加につながることがあるということです。

サポートシステム。 ファーギーと彼女の夫ジョシュ・デュアメルはお互いにやる気を起こさせています。

体重を減らしたり、健康に良い影響を与えるライフスタイルの変化を達成したりする場合、サポートは非​​常に重要な要素です。治療の。

薄い人々のこれらの習慣はあなたが体重を減らすだけでなく、あなたの肉体的および精神的健康を改善するのにも役立ちます。試してみてください。
 

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