糖尿病の運動を実践するための6つのヒント

• かもしれません 9, 2024

現在、糖尿病を患い、練習できるプロのスポーツ選手はたくさんいます。 運動 問題なく、いくつかの推奨事項を考慮に入れるだけで済みます。あなたがこのような状況にあって運動をしたいのであれば、あなたは活動の前後にこれらの6つのヒントに従うべきです：

1.-グルコースレベルをチェックします： 練習する前に 運動 あなたのグルコースが130 mg / dl以上であることを確認しなければなりません。あなたがこれらの数字の下にいるならば、あなたは何かで何かを食べるべきです 炭水化物 フルーツやシリアルバーのように。

のインタビューで GetQoralHealth 内分泌学者および糖尿病学者、マリアエレナサヌード 糖尿病を制御するために使用できる治療法について説明します。

2.-快適な服や靴を履いてください。 できれば、特にあなたがたくさん汗をかく人であれば、あなたの服はドライフィットの生地で作られていること。あなたが運動を終了したらすぐに変更するために、乾いた、別のシャツを持つようにしてください。靴は内部に縫い目があってはならず、かかと部分の調整はしっかりしているべきです。

3.レンズと日焼け止めを使う： 練習するとき 運動 屋外では、太陽から身を守ることが不可欠です。天気に合わせて服を着ることを忘れないでください：それが寒いと半袖の場合は長袖、それが晴れと暑い場合はそれらなし。

4.加熱とストレッチ 運動の前後には、トレーニングや競技に十分に参加する前に、10分間のウォームアップをしてください。最後に5〜10分間ストレッチングセッションをすることを忘れないでください。 筋肉 努力から回復し、痛みやけいれんに苦しまないでください。

5.運動前、運動中、運動後の水分補給： 等張性の飲み物にはかなりの量の砂糖が含まれているので、これには単純な水を飲むことをお勧めします。

6.個人識別子 あなたの名前が来るところにプラークを持ってきて 血 、のような 糖尿病 、あなたが使っている薬、そして万が一の場合に誰かが通信できる電話番号。

また、 メキシコ糖尿病連盟 持ち運びにはカンガルーを使用することをお勧めします。 グルコメーター 、お菓子、シリアルバー、お金、携帯電話、車のキーなど。

私達はこれらの点で練習するときあなたがより安全に感じることを望みます 運動 。糖尿病は異なる生活状態であり制限ではないことを忘れないでください。さあ、さあ、動き始めましょう。

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