体重が増えないための5つのヒント

• かもしれません 4, 2024

の後 ダイエット あなたは迷惑な跳ね返りを回避し、あなたが下げるために多くの努力でそのキロを増やすために、獲得した食習慣を維持しなければなりません。上がらないための動機の1つ 重さ それはあなたが鏡の中でそしてあなたの新しい生活の質の中で観察する反射です。

によると ハフィントンポスト 起きないようにいくつかの手順に従う必要があります。 重さ の練習として 運動 そして、健康的な食物、そして私たちがあなたに以下にあげる以下の助言を食べます：

1.-部分を増やします。 から自由である食糧を大量に消費することは有効です カロリー なぜなら、これらは水分が豊富で、繊維が多く、脂肪が少ないからです。 新陳代謝 きちんと動く

液体カロリーを制限する： 甘味のある飲み物（フレーバーウォーター、ジュース、スポーツドリンク、アルコール）の摂取量を減らします。これであなたは煩わしいllantitaやいくつかの外観を避けるでしょう 病気 .

3.-健康的な環境に身を包む： 食糧配給量が適度であるように、小さな皿に食べる。あなたが水和したままになるように、背の高い、薄いメガネを購入する。食品を豊かにする グリース あなたのパントリーや冷蔵庫から離れて、あなたは光のバージョンに切り替えることができます。

4.-運動するときは楽しんでください。 ジムやジムについての否定的な考えを忘れる 身体活動 、あなたが好む選択肢を探し、体重が増えないようにしましょう。 1日30分 運動 心血管系は カロリー そして グリース 毎日蓄積します。階段を上り下りしたり、仕事をするために歩いたりするなど、自分の生活の中で活動することもできます。

5.-あなたの新しい習慣を楽しんでください。 あなたが確信によって体重を増やさないようにあなたが食事療法に従うとき、それはあなたに少しの仕事の費用もかかりません、そして、あなたは喜んでそれをするでしょう。

さらに、毎週のメニュープランがうまくいくこともあります。だからあなたは一日であなたが今週の残りの部分を調理するのに使うものを買うことができ、それであなたは欲求を避けるでしょう。 そして、あなたは、あなたは体重を増やさない準備ができていますか？  

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