あなたのエネルギーを高めるための5つの軽食

• かもしれません 16, 2024

食品には普通です 砂糖 を増やす エネルギー 人間のしかし、この衝動は一時的なものであり、多くのものを生み出す可能性があります。 カロリー 。したがって、の専門家たちは ハフポストボイス 含まれている軽食の消費をお勧めします 繊維 , たんぱく質 そして少し 炭水化物 維持する グルコース 次のように平準化しました。

ラズベリーまたはブラックベリー： これらのスナック1杯には8グラムの繊維が含まれています。 血 もっとゆっくり、急な高低や気分が悪くなることはないでしょう。

レンズ豆： これらのマメ科植物は鉄分が豊富で、例えば1杯は推奨される1日量の約80％です。このミネラルは重要なので 血 あなたの体に酸素を分配し、あなたが疲れを感じるのを防ぎます。

ポップコーン： これはたくさんある軽食の一つです。 ビタミン Bは食べ物を エネルギー 。さらに、それは維持します グルコース 安定したレベルで。

低脂肪ギリシャヨーグルト： これらの種類のスナックは、提供するタンパク質の2倍以上を含んでいます。 エネルギー （6オンスのサービングのための18グラム）。さらに、それは通常のスタイルよりも砂糖が少なく、劇的な変化を避けるのに役立ちます。 グルコース で 血 .

枝豆： 1カップは17グラムのタンパク質、8グラムは 繊維 そしてゆっくり消化される15グラムの炭水化物は、最高速度でスローモーションからあなたを連れ出すのに理想的な組み合わせです。

これらの砂糖を含まない軽食はあなたが失うのを助けるということを覚えていてください 重さ 、あなたの免疫システムを強化し、多動を防ぐために、 不安 過敏性 肥満 , 関節炎 , ぜんそく そして 糖尿病 . あなたは、1日に何個のシュガーフリースナックを食べますか。  

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