気分が良くなる10のこと

• 四月 30, 2024

多くの人にとって、目覚める時間はその日の最も困難な瞬間であり、そして多くの場合、この瞬間はそれを維持することに影響を及ぼします。 ユーモア 一日中

そして、あなたが目を覚ます方法はあなたの日を決定します。だから私たちはから目を覚ますのです ユーモア それはあなたが感情的にそして肉体的により良く感じるのを助けることに加えて不可欠です。

で インタビュー のために GetQoralHealth、 感情的健康コーチロシオロサス 、あなたがそれを達成するのに役立つ10のヒントを提供しています。

1.前向きなことを書いてメモを書きます。 あなたの机の上や鏡の中には必ずメモを取ってください。非常に前向きなフレーズを書き、あなたが引き受けるすべてのことに対して前向きなエネルギーで自分を満たしてください。

運動する。 すべての人が午前中に運動する時間があるわけではありません。しかし、わずかな身体活動によって、あなたの体はエンドルフィンなどの喜びと幸福を生み出すホルモンを分泌します。

3.昨夜すべてを準備します。 前の晩に用意したものをすべて残しておくと、朝のストレスから解放され、重要なことを忘れることになります。

落ち着いて それは仕事を要します、しかし、数分早く起きることはあなたがあなたのものを組織するためにより多くの時間を持つことと同様にあなたに平和と静けさを持つことを可能にするでしょう。

否定的に否定する。 「今日の状況を見るために」というフレーズで目を覚まさないようにしてください。いつも前向きなことを言うと、これはあなたが一日の始まりに気分が良くなるのを助けるでしょう。

あなたの体を養います。 それはその日の最も重要な食べ物であるだけでなく、それはあなたがあなたの健康を維持するのにも役立つでしょう。良い気分

ルーチンを儀式にする 。ゆっくりと朝食を食べること、音楽を聴くこと、あるいは身の回りにあるものすべてを鑑賞することを問わず、仕事、大学、友人、家族への旅行を楽しんでください。

ありがとう。 宗教を持つ必要はありません。あなたが持っているすべてに感謝します。

呼吸する。 目が覚めたら、呼吸につながるまで2分かかります。ゆっくり吸い込み、吐き出します。腹部に空気と注意を払います。これは不安やストレスをコントロールするのに役立ちます。

10.笑顔 。笑顔で目を覚ますことはあなたが一日中良い気分を維持するのを助けるのに十分であることができます。試してみてください。

人生に存在するものの多くは私たちから始まります。人生について前向きな姿勢を保ち、一瞬一瞬を楽しんでください。

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