• かもしれません 21, 2024

何千回もの間私たちは自分自身を活性化しなければならないと言われました 体重を減らす またはしかし、いくつかあります 太り過ぎのときにしてはいけない運動 。それは矛盾しているように見えるかもしれませんが、私たちはそれを考慮に入れなければなりません。

考えは作ることではありません 運動 それをするための、しかし私達の肌色に従って最もよい物を選ぶ。例えば、動きの間  持っている人々によって避けるべきこと 太りすぎ 関節に大きな影響を与えるものである、と述べています GetQoralHealthのインタビューで、フィットネスライフスタイルコーチのYoshiki Keijiさん。

重量が重く筋肉が少ないため、関節に発生する衝撃は非常に大きく、怪我をする可能性があります。これはすべて摩擦による軟骨の摩耗によるものです。」

したがって、私たちが太りすぎ（ボディマスインデックスが30を超える、または体の中心に脂肪が蓄積している）の場合、避けるべき運動は次のとおりです。

1.ランニング

太りすぎの人は動きに慣れていません。確かに彼らの技術は悪いです、彼らは強さを持っていない、そしてそれ故に、あまりにも多くの影響が共同レベルで発生します。

理想的には、30秒のブロックで練習を始め、2分歩き、ランニングに戻る。

スクワット

のために 余分な脂肪 彼らは膝に参加し、関節に摩耗を生成するため、不適切な姿勢を持つことは正常です。

3.高強度エクササイズ（HIIT）

彼らは心拍数を非常に高いレベルに上げる動きです。これは太りすぎの人にほてりや極端な疲労を引き起こす可能性があります。

4.ジャンプやインパクトのある運動

強度や制御力を持たないと、関節に大きな影響を与え、怪我をする危険性が高まります。

これは私たちがしないことを意味するものではありません 運動 それどころか、吉木啓二が説明しているものの中には、ウォーキング、ジョギング、練習のいずれであろうと、少しずつ始めるのが鍵です。 音声 。あなたの体を動きに慣らすことがアイデアです。 元気を出してエネルギーでいっぱいになりましょう。

これを読んだから...

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