• 四月 26, 2024

の質そして量 栄養素 子供たちが学期中に受け取ることは直接彼らの パフォーマンス それゆえ、あなたの中に含めることが重要です。 朝食 改善するための食物 習う あなたの息子の

あなたの息子が届くもの お腹がすいた 学校に行くことは彼の減少 パフォーマンス 低レベルのために注意プロセスの失敗による 砂糖 しかし、それはによって修正することができる状況です 朝食 栄養価が高く、 国連児童基金（ユニセフ） .

この意味では、推奨は追加することです。 栄養素 あなたを助けるために 精神発達 そしてそれは彼らの学習を促進します。あなたにとってそれをより簡単にするために、我々は以下の揺れを共有します。

バナナとココナッツ

あなたのミキサーでミルクのガラスを混ぜる アーモンド 、バナナ、1/8ココナッツ、5アーモンドと砂糖のタッチ。

の バナナ 含む カリウム によると、正しい神経活動に欠かせない、 ロドリゴ・バレンズエラ・ベーズ 、の栄養士 チリ大学 .

ブラックベリーとヨーグルト

リクア250グラム ブラックベリー 、低脂肪ナチュラルヨーグルト1カップ、オレンジジュース1杯、小さじ1/2杯のエッセンス バニラ .

の ブラックベリー 含む ポリフェノール 間のコミュニケーションを促進する ニューロン 新しい情報を吸収する能力を向上させることは、 タフツ大学 .

3.りんご、なし、牛乳

あなただけのと一緒にミルクの½カップを混ぜる必要があります ナシ そしてりんご。あなたの子供がそれらを好きなら、あなたが仕えるときにナッツを加えなさい。

の高い内容 ケルセチン で りんご を守る 脳細胞 の攻撃の フリーラジカル 最終的には 認知障害 を確認します コーネル大学。

4.いちごのオートミール

ブレンダーに14個のイチゴを加える。 オートミール 、牛乳2杯 アーモンド 、1 cdita。バニラエッセンス、砂糖とシナモンのつまみの味。

オートミールは含んでいます ビタミンB1 、それはの機能を改善します 神経系 、のような問題の防止 集中力 、不眠症や不安、栄養士を指定します ロドリゴ・バレンズエラ・ベーズ .

の 15日間のヘルシーランチプログラム の GetQoralHealth それはまたオートムギ、のような食糧を含んでいる アーモンドミルク とバー アマランス それは健康に役立ちます 成長 あなたの息子の

5.クランベリー、チョコレート、アーモンド

ミックス¾カップ クランベリー 五 アーモンド バー 苦いチョコレート 豆乳2杯。もっと砂糖を加えないでください。

の クランベリー の機能を向上させる 習う そしてそれらはのプロセスを遅らせます 老化 の 脳 。それはさらに後押しするのを助けることができます 記憶 年上では、彼は言います ロバートクリコリアン の シンシナティ大学 .

の 朝食 それはあなたにとって最も重要な食べ物です 息子 、異なるオプションで毎日それを扱い、の問題を回避 習う によると、これは学齢の10人の子供のうち1人に影響を与えます アメリカ小児青年精神医学アカデミー .