高齢者に必要なビタミン

• かもしれません 7, 2024

ときに人 年令 自分自身に合った食べ物を選ぶのは難しいです。それで、それらが十分に得られないので、バランスの取れた方法で食べることは非常に重要です。 ビタミンとミネラル あなたの体はと戦うために必要なこと 病気 加齢による

人々が年をとるにつれて、彼らの体は栄養素を受け入れそして使用することにおいて効率が悪くなるので、彼らはより多くの病気を発症する傾向があり、そして彼らはもっと必要とします 薬 それはあなたの健康に悪影響を及ぼす。

高齢者の健康維持に役立つ多くのビタミンがあります。一つはvですイタミンD それは基本的に カルシウム 骨を健康に保つために必要です。これらは脆くなり、骨粗鬆症を引き起こす傾向があるので。彼らはビタミンDの最高の源であるため、高齢者は乳製品を食べるべきです。

酸化は、体内の健康な細胞を破壊するフリーラジカルによって引き起こされる高齢者の間で非常に深刻な状態です。健康な細胞が損傷を受けると、関節炎、心臓病、癌、パーキンソン病、白内障およびその他の疾患を発症するリスクが高まります。他の身体的徴候はしわであり、そして皮膚はその弾力性を失う。これらはフリーラジカルを中和し、私たちの免疫システムが適切に機能するのを助ける抗酸化剤で防ぐことができます。の ビタミンA、C、E 対抗するベータカロチンを含む フリーラジカル 。酸化防止剤の他の源は新鮮な果物と野菜です。

十分な高齢者がいない ビタミンK 、体内の良好な血液循環に責任があり、これもまた適切な機能の維持に役立ちます 凝固 の 血 そして過度の出血を防ぎます。それはまた高齢者の間でアルツハイマー病のような病気を予防するのを助けます。ビタミンKの最良の供給源は、緑茶、ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス、キャベツおよび濃緑色のレタスです。しかし低温はこれらの野菜で見つけられるビタミンKを破壊するので凍結することを避けるべきです。

これらは高齢者を助けるビタミンのいくつかですが、年齢に関係なく、それは私たち自身の体の世話をし、常に必要な栄養素とビタミンを与えることが非常に重要であることに留意してください。

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