• 四月 27, 2024

あなたの新年の決議の間にあります 体重を減らす ？あなたが毎年この目的を持っている人の一人であるが、2、3ヶ月後にあなたは（最良の場合）を忘れて彼らに戻る 習慣 あなたはそれを達成するための鍵があなたの中にあることを知っていなければなりません 脳。

Gary Marcus、ニューヨーク大学の心理学者 そして 本の著者 "Kluge：人間の心のランダム構築" 、私たちのことを説明します 脳 私たちの計画に介入する 目標 ;ただし、短期間の満足のために、通常、体重を減らすなどの新年の抱負を短期間で放棄します。

二つの異なる脳系？

何十年もの間、博士マーカスは彼の反射と熟考のシステムに関する彼の研究を開発しました 脳 。これらの異なる脳システムは常に矛盾しています。反射は物事を自動的に行いたいのですが、審議は長期計画を立てます。どのようにしてそれらを協力させることができますか？

マーカスによると、「 ターゲット 「体重を減らす」のように、反射システムには十分具体的ではありません。

私たちの日々の行動では、ほとんどの場合、私たちがしていることは反射的です。したがって、トリックは長期的な目標を再定式化し、それらをあらゆる種類の不測の事態をカバーする特定の計画に変えることです。反射システムが理解できることを計画します。このようにして、私たちは自分の 目標 「新年の決議など。

新年に体重を減らすための10の行動

の専門家のために ニューヨーク大学、 新年の決議を下したのは人類だけですが、結局それは脇に置いておきます。上記は、反射と意図的な計画との間の緊張によるものです。
計画的な計画はあなたが新年のためにすることであり、そして反省はあなたがほとんどいつもすることをするのです。」

Marcusは、彼の著書の中で、一年を通してより良く生き、私たちの目的と目的を達成するための行動のデカログを提案しています。

対立仮説を検討する
質問を言い換える
3.相関は因果関係を意味しない
4.あなた自身の衝動を予想しなさい
5.不測の事態を防ぐための計画を立てる
6.疲れているときに重要な決断をしないでください
物事から距離を取る
合理的になろう
9.優先事項
幸福は幸福の待合室にあります。

Marcusからの最後のアドバイスは次のとおりです。 目標 「このようにして、新年の決議を達成することができます。 体重を減らす または喫煙をやめる。
 

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