• 四月 26, 2024

最近気づいたことがあるなら 炎症を起こした 、あなた 発情 より頻繁にまたは苦しむ 下痢 、気をつけて！これらがあることを示すことができる徴候です 不均衡 あなたの中に 腸内細菌叢 .

の 腸内細菌叢 1億を収容する「種類の」預金です。 微生物 400種中 バクテリア 主に 乳酸菌 そして ビフィズス菌 、それは口の最後の部分に散らばっている 大腸 。ほとんどではありません 有害な .

彼らの重要性は、彼らが果たす機能にあります。 ダイジェスト の 食べ物 と同様に 予防 のような病気の 下痢 , 大腸炎 ○ 過敏性腸 .

これでバランス 大宇宙 の バクテリア , きのこ そして ウイルス 体の中に滞在するための鍵 健康物理学 そして 感情的に 、様々な研究が確認しています。

による実験 ゲノム科学研究センター の ワシントン大学 の欠乏が 腸内細菌叢 のような病気を好む 肥満 そして 糖尿病 その変更によって 新陳代謝 .

のもう一つの研究 カリフォルニア大学ロサンゼルス校 米国は、 ストレス その他 感情 に貢献する 消化器症状 その信号によって 脳 に送る 腸 .

したがって、 GetQoralHealth 私たちは共有します あなたを守るための5つの習慣 腸内細菌叢 。私たちはあなたがこのストレスの多い生活様式に適応できるようにしてほしいのです。

トップ5

ガイド の不思議 植物相 貢献する おすすめ あなたが維持し続けることができるという興味深い 良い状態 微生物のこの堆積物。

1.果物と野菜を毎日。 重要なのは、1日に3枚の果物と2枚の野菜と野菜を入れることです。これ ダイエット あなたに豊富な量を与えます 繊維 これは役立ちます バランス の 微生物 に有益 腸 .

プロバイオティクス これらの食品があります 微生物 それはよい状態で持っているのを助けます 腸内細菌叢 。あなたはそれらを見つけます ヨーグルト そして 発酵乳製品 。しかし、医者 アルバレス・カラタユ それぞれを確認します プロバイオティクス それは特別な効果があるので、それをお勧めします それらを消費する ただのために 医学的勧告 .

3. 喫煙をやめるチューリッヒ大学病院の研究者 彼らはそれを止めて たばこ の構成に顕著な変化があります 腸内細菌叢 微生物の

ストレスアルゼンチン胃腸病学会副会長Luis BustosFernández 、この病気が 消化器系 行く情報があるから 脳 に 腸 そしてその逆も コルチゾール に反応して放出されるホルモン ストレス 、爆発 胃炎 e 過敏性腸 .

5.トイレに行きます。 考慮されないことが多い重要なヒントの1つは、 聞く あなたに 体 との瞬間をお見逃しなく 行く に 浴室 。理想的には、各食事の10〜15分後に取っておきます。

他の習慣が好き 運動 、より少ない量でより頻繁に食べる、の消費量を減らす 飽和脂肪 、たくさん飲む 水 ゆっくり食べて かむ まあ、あなたの健康的なライフスタイルに貢献します 腸内細菌叢 .

の簡単な変更で 習慣 そして 給餌 よりよい健康が達成される 消化器系 したがって、 感情的な 、説明します アルゼンチン胃腸病学会副会長 .

それはあなたが探すことが非常に重要であることを忘れないでください 医療援助 何よりも前に 症状 あなたはあなたの体の中に気付くのです。あなたはどう思いますか 腸内細菌叢 ?