欲しいものを薄く食べる！

お菓子、炭水化物、脂肪、すべてキロを増やすことなく？「王としての朝食、王子としての食事、乞食としての食事」という大衆文化の言葉があり、イスラエルで行われた調査によると、これが体重を減らす鍵となる可能性があります。

ストレス、吐き気、習慣など、多くの人々はその日のメインフードをとばしています：朝食。しかし、これはより良い集中力とより多くの学習を可能にするだけでなく、あなたが体重を減らしたい場合にも不可欠な要素です。

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の研究者 テルアビブ大学 たんぱく質や炭水化物など600カロリーのバランスの取れた朝食にデザート（たとえばチョコレートケーキ）を入れると、より多くの体重を減らして長期にわたって維持するのに役立つことを発見しました。

重要なのは、新陳代謝がより活発になり、日中にカロリーを消費する時間がもっとある朝に、体を喜ばせることです。

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のために テルアビブ大学医学部教授Daniela Jakubowicz、 誘惑と完全に戦うことは、長期的な心理的依存症を引き起こす可能性があります。したがって、朝食に欲求を統合して、これは彼らが一日の残りの部分のために座っているのを防ぎます。

なぜそれが私たちの体重にとって重要なのですか？

その日の最初の食事は、その日の仕事にエネルギーを与え、脳の機能を助け、そして体の新陳代謝を動かします。

朝食はグレリン、よりあなたの食欲を制御するホルモンをよりうまく調整することを可能にします。それで、あなたは何を待っていますか？

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