• かもしれません 2, 2024

によると アルマンド・アフエド・オルテガ、連邦管区保健長官 、現在経験されている社会的および経済的環境のために、不安および鬱病の症例が人口の中で増加している。したがって、不安との闘い方を知ることが重要です。

の研究によると スタンフォード大学 それは不安の精神安定剤として脳内で作用するタンパク質があることを示唆しています。科学者たちでさえ、鎮静効果はバリウムと非常に似ていると言います。

雑誌に掲載された研究では ニューロン その分子が DBI それは視床と呼ばれる領域、具体的には脳の中心に位置する網状核に作用します。

このゾーンは、ベンゾジアゼピンのように作用するタンパク質を産生するものであり、すなわち、ポータルABC.esに掲載されている情報によれば、ニューロンの活動において適切なリズムを維持し、神経系の抑制因子として作用する。

研究者らは、DBIは身体のすべての細胞に見いだされるが、脳の領域では天然の抗てんかん薬化合物になるための変態を起こすので、その断片の1つが不安に対する鎮静感を生み出すと述べている。

科学者らは、このタンパク質はてんかん、不在の危機、不安および睡眠障害に対する新しい治療法を設計するために使用できると述べています。

不安に対する戦略

のインタビューで GetQoralHealth、アリーシュワルツマン 、健康の専門家は、心配の徴候を説明し、それらを減らすためにあなたに3つのステップを与える：

一方、出版された情報では ハフィントンポスト、 それはあなたの苦痛の状態を習得し、リラックスするために次の呼吸法を実行することをお勧めします。

ゆっくりと深く： 空気を引くときに腹部がわずかに広がるのを感じるまで、鼻からゆっくりと深く数回吸入します。あなたの肩は静止していなければなりません。肺が空になるまで息を吐きます。

深くてリラックス。 前の演習の手順を実行しますが、各吐き気の肩の筋肉をリラックスさせることに集中してください。腹部をゆっくりと出し入れしましょう。

アカウント 呼気をゆっくりと数えながらゆっくりと深く息を吸います。あなたがそれを制御することができない場合、あなたはそれを制御することができない場合は、あなたが最初からやり直す必要があります。

あなたがその影響を減らすことができるようにストレスや不安を生み出すすべてを識別することを忘れないでください。また、あなたが前向きな姿勢を維持するなら、あなたはそれを100％克服します。 そして、あなたはどのようにストレスをコントロールしていますか？

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