ガジェットによる睡眠障害

• かもしれません 2, 2024

あなたが眠るとき、あなたは持っていませんか 良い休み ？あなたの答えが肯定的であれば、私たちはあなたの分析をお勧めします 習慣 就寝前のこと。さて、携帯電話、コンピュータ、テレビ、ビデオゲームは私たちの生活をシンプルで生産的で楽しいものにしていますが、 彼らは影響を与えることができます 否定的に あなたのエネルギーの回復 .

の 国立財団 米国の夢は、彼が研究を通して、の絶え間ない使用を発見しました ガジェット、特に就寝前の数分は、持ち運ぶことができます 障害 睡眠習慣の中で。

回答者の43％は、13歳から64歳までの年齢層で、この週中に寝ることはめったにないと述べました。そして95％が彼らが何らかの種類のものを使っていると認めた 電子機器 寝る前の時間にテレビ、コンピュータ、ビデオゲーム、携帯電話として。

デビッドクラウド 財団の事務局長は、この技術を通過させることで私たちに見えるようになることを保証します簡単です 、私たちの睡眠習慣におけるその使用とその影響について学ぶべきことはまだたくさんあります。

順番に、 チャールズ・ツイスラー の ハーバード大学医学部 、医学的および生理学的観点から説明を与えます。夕暮れから就寝までの間に発生する人工光にさらされると、睡眠を促進するホルモンであるメラトニンの放出が抑制され、警戒状態が強化され、心拍数が変化します。作る もっと難しい 眠りに落ちる。

ですから、あなたが自分の学校や職場に到着したときに、なぜあなたは自分がいるのかわからないのです。 疲れた , 眠い そしてからさえ 機嫌が悪い 上記を考慮に入れることをお勧めします。多分それは時間です 習慣を変える そしてもっと考える あなたの健康 ;あなたはあなたの使用の間に少なくとも1時間を残し始めることができます ガジェット お気に入りとあなたがモーフィアスの腕に落ちる瞬間。

BBCワールド

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