• かもしれません 18, 2024

膝痛は、筋肉損傷から、骨粗鬆症、肥満、およびカルシウム欠乏の問題まで、さまざまな原因から生じます。痛みの最も頻繁な原因は、膝を構成する関節表面を覆う軟骨の摩耗です。

この種の疼痛は女性に優勢であり、より高齢でより頻繁に発生するが、それらに限定されない。

運動は痛みを軽減し、ひざに大きな強度と柔軟性を与えるための最も効果的な方法の1つです。

痛みを和らげるルーチン

1.ベッドに横になって脚を上げ、脚が完全に真っ直ぐで膝が曲がらないようにします。この運動を数回繰り返すと、大腿四頭筋は十分に強化されます。この運動は、膝を痛めたときにも非常に便利です（スポーツをするときに非常に一般的です）。