背中を直立させるとあなたの態度が良くなります

• 四月 25, 2024

のディレクターによると メキシコヨガ協会（IMY） , アナポーラドミンゲス 仰向けに背中を傾けることは私たちの態度を向上させます。 うつ病 通常、立ち往生した姿勢をとり、定期的に痛みを感じます。 腰椎 とで 関節 .

のインタビューで GetQoralHealth 、ドミンゲスは、緊張、痛みや痛みを引き起こす筋肉の病気を克服するために3つのエクササイズをお勧めします ストレス .

1. あなたの呼吸に気をつけて 。息を吸ったら、肋骨を感じるまで、胃を膨らませて空気を吐き出します。少なくとも1日5回、それをやりなさい。

2. 姿勢を良くする 。肩を腰のすぐ上に置き、背骨を伸ばして椎骨間のスペースを広げるために、簡単な姿勢で体を動かします。

3. 関節を癒してください 。これを実現するには、背骨を伸ばしたり、足に触れたり、首や腕の筋肉をすべてリラックスさせたりするなど、柔軟な運動をする必要があります。

の専門家のために ヨガ 、私たちが持っている身体的な姿勢は私たちの感情的な状態を反映しています。例えば、腕を組んで足を組んでいる人は、誰かに話している間、他の人の話に耳を傾けていないことを反映しています。

「適切な姿勢で背骨が直立しているとき、私たちは人生の前に何かに向き合うことができるように、沈黙とリラックスの空間を見つけることができます。」