体重を増やさずに交換してください!

あなたがしたい場合 健康的な体重 バランスの取れた食事を摂るだけでよいのですが、どのようにして食品を組み合わせたり、自分に合った食品を選ぶことができるでしょうか。

時々、あなたはカロリーレベルを上げる食物を消費します、それはあなたが体重を減らすのを防ぎます、しかし、あなたはデザインするために食物を取り替えることを学ぶことができます ダイエット バランスの取れた健康的な

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体重を増やさずに交換してください!

食べ物を代替することを学ぶ良い理由は、食べ物の習慣を終わらせることです。このように、メニューを多様化するために、栄養士はあなたがポイント、同等物または部分として知っている体重管理システムを作成しました。

たとえば、考慮されているポイントの食事では、各食品には特定の数値があります。これは、適切な摂取量に達するために合計しなければならないのと同じです。あなたが推薦されたポイントの一つ一つを消費することは非常に重要です。

一方、代用品の食事では、同じグループの他の人のためにいくつかの食べ物を交換することができます、あなたは部分の同等性をよく知っているだけでよいです。

シリアル:ホットケーキ1杯=大さじ半分(cda)の蜂蜜と大さじ1のオート麦
タンパク質:魚90グラム=牛肉90g
野菜:このタイプの食べ物は無料です。
フルーツ:1カップのパイナップル= 200mlのアップルジュースSmile Natura、100%ジュース

これらの等価物または代替物は、カロリー、炭水化物(炭水化物)、タンパク質および脂肪に従って分類され、それらはある程度の類似性を有するはずである。

果物の場合、栄養士はバランスの取れた食事の一部と見なしますが、他の2つのグループ、穀物(炭水化物)と動物由来の食品またはマメ科植物(タンパク質)の余剰分は脂肪に変換されます。私たちは各果物の適切な摂取量を知っておく必要があります。

果物は、ビタミン、ミネラル(無機栄養素)、そして繊維の重要な供給源です。それでそれらの間の違いはそれらが含んでいるビタミンの量です。


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