• 四月 28, 2024

ぼやけて見えますか？それとも、苛立ちやかゆみを感じますか？それからそれはあなたの目が効果的で簡単な目の弛緩技術で、視覚的ストレスを減らすために休憩をとる時です。

これらの技術は、例えば、彼がコンピュータの前にいるときまたは読書のときなど、人が視覚的努力を長期間記録するときに発生するストレス、疲労および頭痛を軽減する。

ページによると 見て。ベイツ法 、視覚的ストレスを軽減するためのさまざまなテクニックがありますが、他のマッサージと同様に、他のマッサージはあなたがどこからでも眺めをリラックスさせるのを助けるでしょう、あなたはちょうど数分を捧げる必要があります。

あなたの視力をリラックス！

1.-自動マッサージ 目を閉じてあなたの額、あなたの眉毛の上の1インチにあなたの指先を置き、そして数秒間静かに小さな円を作ってください。それから外側の中心の形に沿って、あなたの手であなたの眉毛を伸ばします。最後に、目の側部（寺院の上）に指を置き、円を描くように動かします。

視覚リラクゼーション。 足を少し離してまっすぐに立ち上がります。足を動かさずに、ゆっくりと体を向けてゆっくりと右を向き、開始位置に戻って左を続けます。動きを止めないでください。ずっとあなたの目で見てください。吸入してゆっくり吐き出す。

3.-パルミング。 テーブルの前にゆったりと座ってください。肘をその上に置き、手の指をつなぎ、シェルをシミュレートするように少し曲げます。目を覆い、交差した指が額に置かれ、鼻が自由に呼吸できるように注意してください。圧力をかけずに、手を円を描くように動かします。

4.-エイト 指を伸ばして、空中に大きな横8を書くのをシミュレートします。この動きをしながらあなたの指を見て、あなたの頭は動かないままでなければなりません。あなたの呼吸が穏やかになるように、柔らかくゆっくりとした方法でそれをしてください。

5.-近くそして遠く。 手から指を伸ばして目の前に置きます。腕が完全に伸びるまでゆっくりと手を離します。今、ゆっくりあなたの指をあなたの目に近づけてください（およそ5センチメートル）。あなたの目は指に固定されたままにする必要があります。

その目的は 手のひら それはリラックスすることなので、あなたの手のひらをあなたの目の上で強く絞らないでください。一週間毎日それを練習すれば、あなたはあなたの目、心と体がどのようにストレスから解放されるかに気付くでしょう。

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