• 四月 28, 2024

の推定によると メキシコ国立自治大学の睡眠障害クリニック 3400万人のメキシコ人が睡眠障害を受け、その10％が慢性的にいびきをかいています。その理由は複数あります。そのうちの1つは、マットレス、枕、そしてもちろん部屋の雰囲気を保つ状態です。

私たちが寝ているベッドの質はとても重要です。 アメリカンドリーム財団 （NSF）は、良質のマットレスの上、涼しく静かで暗い環境下で騒音やその他の気を散らすもののないように眠ることを勧めます。

ベッドは、夕食、テレビを見ること、コンピューターで作業すること、または宿題をすることではなく、心理的に睡眠と性の活動と関連していなければなりません。

良いベッドを選ぶためのおすすめ

私たちの人生の3分の1はベッドで起こります。睡眠障害と同じくらい重要なことは、量の問題だけでなく、質の問題でもあります。したがって、 GetQoralHealth 私たちはあなたに良いベッドを選ぶための7つのヒントを与えます：

1. 良いマットレス、良いベース、良い枕を買わないでください。

2. マットレスには、10年ごとに交換することをお勧めします。マットレスの時間厳守の弾力性を考慮に入れてください：ベースは体のより重い部分（肩と骨盤）の下に過剰にならずに降りなければなりません、同時により重くない部分のためのしっかりしたサポートを提供します。

3. 古いベースの上の新しいマットレスまたは低品質は以前に損傷しています、それは完全に残りの機器を更新することが最善です。良いマットレスは、背中に横になったときに背骨全体を支えるものです。

より高価で丈夫なラテックス製マットレスには、体が呼吸できるようにするための何百万という小さな穴があります。それらはまた低アレルギー性です。

4. マットレスの理想的な厚さは少なくとも15センチです。長さは、その中で眠る人の高さより10センチメートル以上大きく、推奨される最小幅はシングルベッドで80センチメートル、ダブルベッドで135センチメートルです。

5. ベースまたはカナッペはしっかりしていて均一でなければなりません。通気性を確保するための空きスペースがある、硬質または半硬質のシートのいずれかを選択します。

6. 枕は私たちの頭の大きさ、首の長さ、そして肩の幅に合わせるべきです。

7. 通常仰向けに寝る場合は、頸椎が立っているときと同じ角度になるように枕を低く柔らかくします。寝姿勢が横向きの場合は、首を背骨の背に乗せないように枕を高く固くします。

詰め物は柔らかすぎても硬すぎてもいけません。それは頭が後方に落ちるのを防ぐのに必要な堅さを持たなければなりません。

それが良いベッドを買うことになると、各マットレスメーカーによって提供される保証の年を比較してください。これは重要な経費であり、少なくとも10年続くべき記事であることを忘れないでください。

睡眠障害を避け、良い睡眠を通してより充実した生活を楽しんでください。

映像医学: ベッドマットレスの比較 (四月 2024).