• 四月 28, 2024

多くの世帯にとって、パンは家族の会社でのディナーと朝食の「不可欠な」仲間ですが、、それは生物にとってもですか？ それを食べるのをやめるか、またはその部分を250グラム（毎日の推薦）に減らすことはあなたの体を変えて、あなたの健康に利益をもたらすことができます。

あなたは過度のナトリウム摂取を避けるのであなたはより少ない水分を蓄積します。の研究 連邦検察局消費者事務所（Profeco）のラボ 彼は消費された塩の大部分が目に見えない、すなわち77％がパンのような予想外の食物から来ていることを確認します。」

出発し始める理由...

体への影響は多様であるので、それはあなたが食べるのをやめるときです。

腹部を下げる

Marie Spanoによると、過剰な炭水化物はブドウ糖の形で体内に蓄えられており、1グラムの重さは3〜4倍の重さがあります。パンを離れるときに変化が最初に反映される場所が腹部である理由。

あなたの砂糖のレベルを変えなさい

の研究 アメリカ臨床栄養学会誌 洗練されたパンは、脳の中毒センターを変えながら、砂糖のレベルを変えることを示唆しています。これはこの食べ物を残すことを難しくします。

あなたの心を強化する

科学雑誌に掲載されている研究で示されているように、体内の洗練された炭水化物はパルミトレイン酸と呼ばれる脂肪酸のレベルを上昇させます。 PLOS ONE .

パンは、炭水化物、ビタミンB、リン、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルを体に提供します。あなたがそれを食べるのを止めることができないならば、覚えておいてください、そしてそれをバランスの取れた食事の一部にするようにしてください。