• かもしれません 4, 2024

今日では、人生は人々が一日を通して様々な活動を行うことを要求しています。 うつ病 しかし、特定の身体活動を実行すると、より良い運動をするのに役立ちます。 感情的な幸福

によって行われた調査によると デューク大学、 有酸素運動は うつ病 同様にセルトラリン、ゾロフトの有効成分、これを治療するための具体的な薬の消費量 感情的な激動。
 

あなたの感情を動かします！

運動すると、脳は幸福ホルモンであるエンドルフィンを放出します。したがって、私たちはあなたに6を提供します 演習 それはあなたが肉体的にだけでなく感情的に気分を良くするのを助けるでしょう。

実行します。 の研究 テキサス大学 その結果はジャーナルJに掲載されました臨床精神医学の私達の年 中程度と激しいレベルの毎日の運動が第二の薬の機能を果たすことができることに注意してください 抗うつ薬

あなたのオフィスで幸せになるためのヨガ。 のために 人事担当ディレクター、Lucia Bertin、 笑いのヨガは、階層的な障壁を打破し、作業チーム内のコミュニケーションを改善するのに役立ちます。

輸送として自転車。 によって行われた調査 ポートランド大学 身体的および感情的な幸福を最も生み出す置換のメカニズムは、 自転車 また、それは優れた運動です 心血管

瞑想。 呼吸や考えを制御するためのさまざまな技術や方法があります。瞑想を実践することは不安を和らげ、 ストレス そしてそれはあなたがあなた自身とあなたの感情と繋がるのを助ける穏やかで内なる平和の状態へあなたを連れて行きます。

ダンス。 で行われた調査 オレブロ大学 頭痛、背中、首、肩だけでなく、不安、うつ病、または疲労の問題を伴う、13歳から19歳までの112人の女の子で、ダンスは精神的健康にとって非常に有益な活動であることを示しています。 8ヵ月のダンスの後、研究を受けている女の子は彼らの気分を改善しました。 自尊心と 日常の問題に直面する能力。

ピラティス。 あなたが薄い体を持つのを助けることに加えて。この規律はあなたが働かなければならない感情だけでなくあなたが持つことができる精神の強さを発見するのを助けることができます。

これらの演習の恩恵を享受し、あなたの 気分、 1日30分すれば十分です。覚えているあなたの健康はあなたの手の中にあります。