• かもしれません 7, 2024

定期的に練習することが証明されています ヨガ それは失うのを助けるだけではありません 重さ にも 強化する の 体 そしてより柔軟に 肌 健康に、心を保つために 落ち着いた 、私たちはについてポジティブなことを共有します ヨガをする人々から学んだこと .

オハイオ州立大学の研究者 、米国、のセッションでそれを確認する 20分 毎日の、顕著な利益は練習する人々で観察されます ヨガ それは熟考する必要不可欠なテクニックなので 演習 の 呼吸 , くつろぎ 、体操と 瞑想 .

あなたの姿をかたちにしてもっと幸せを

1.より大きな幸せ。 練習するとき 演習 それはあなたがの気持ちを高めるのに役立ちます 静けさ そして 集中力 のように ヨガ あなたはの生産を好む ドーパミン 彼は言う ジョンハーヴェイ 、精神医学の准臨床教授 ハーバード大学 .

の ドーパミン それは精神的および運動機能を制御する神経伝達物質です、の状態を改善します 励まし そして 習う 体がこの物質を高く保つとき、多くの感覚があります 幸せ 、喜びと 愛してる .

定型化されたボディ。 と、 ヨガ あなたが達成する 定型化する あなた 体 より柔軟で強くする。あります 演習 それは動的な方法で実行されます、あなたは休憩なしであなたがより多くを燃やすのを助けるのを助けずに別の姿勢に進みます カロリー .

の アシュタンガヨガ それは貢献するのは過酷な活動です 抵抗 。誰でもこの練習を始めることができます、あなただけが必要です 粘り強さ 細身の姿を トーンの 、説明します ヨガの先生でバルセロナのZentro Yogaの共同創設者、Mercedes de la Rosa 、スペイン

より良い集中。 の ボストン大学 調査の結果、実行した人々は説明します。 ヨガ 定期的に彼らはより多くのレベルを持っています ガンマアミノ酪酸 ○ ギャバ 、 神経伝達物質 脳活動に不可欠で、 精神集中 .

より少ないストレス。 によって公開された記事 アメリカ健康増進学会誌 を開始した強調した労働者が ヨガ 、12週間で彼らは33％減少しました ストレス その好意的な反応は 品質 の いのち バランスをとる能力 感情 そしてより良い 破る .

性生活がより活発。 で発表された研究 性医療ジャーナル そのメモ ヨガ 活動を向上させる 性的な 姿勢が調色を可能にするので、 筋肉 の 骨盤 そして 腹部 より多くのために好ましい 興奮 そして 潤滑 .

心臓発作のリスクが低い。 の 世界心臓連盟 そのことに注意してください 心臓病 そして心臓発作は年間1750万人の死亡を引き起こします。これらの数字を減らすには、静かな生活を送ることをお勧めします。また、週に3〜5日、30〜60分の練習をしてください。 ヨガ 、これはもっと持っているのに役立ちます くつろぎ .

痛みを和らげる。 の研究者 オレゴン健康科学大学 を確立する ヨガ を減らすことができます 痛み 苦しむ人々の最大24％ 線維筋痛症 関節に影響を与える病気 筋肉 そして 腱 。したがって、このテクニックは、この状態だけでなく、の病気も減らすために強くお勧めします 頭 .

の 科学 この手法を実行することのすべての利点に注意してください。重要なことは、忍耐力、忍耐力、そして体を通して活性化するための1日30〜60分の脇に置く ヨガ 。あなたの素晴らしいを楽しんで始めましょう 利点 あなたのために 健康 !