• かもしれません 4, 2024

私たちはミニスカート、ショーツ、そして夏にとても近い季節です。だから、この暑い季節に「暑い」ように見えて快適に感じるように脚のトレーニングを完璧にすることは価値があります。

だからこそ、私は足のトレーニングに関する懸念に対して4つの解決策を提示しています。

鋼の足とお尻！

1.あなたが欲しいなら 足 そして 泡が成長する そして、 "より目立つ"十分なスクワット、フリル、デッドウェイト、そして/またはレッグプレスを見てはいけません。基本です 正しい姿勢 最大の努力が股関節伸筋によってなされるように、そしてそれ故に、臀部にもっと働きます。

それはそれよりも複雑に聞こえますが、重要なことは 努力 、集中し、知覚する 強さ で お尻 。例えば、あなたが足を押すならば、作るようにしてください 足 肩の幅より大きく開くようにし、足が外側を向くようにして足が膝をわずかに超えるようにします。

スクワットの場合は、下がると腰が後ろに向かいます。 お尻 誰が 努力 登るとき。負荷が適切であることと、8〜12回の繰り返しを次のようにして試みることも重要です。 重い 、良いテクニックです。

あなたが探しているものがあれば、彼らはもっと見るということです 定義済み そして 細い 体重を軽くするようにしてください。 15から30の繰り返しをして、運動間の休憩時間を減らします。

カーディオランニングやバイククラス以上 体重を減らす の 足 減らすのに役立ちます グリース 四肢に。しかし 運動 作成する 筋肉 、あなたは必ずしも音量を失うことはありませんが、あなたは大きく見えますが、しっかり！美的にも健康的にも、これは100％推奨です。

4. ランニング 長い間毎日、50分以上、それはで終わりますか セルライト ？がっかりしたことを謝罪する女の子たち。しかし セルライト 100％完全に削除されるわけではありません。それは問題と関係があるという条件です 遺伝的 .

良い食事、 水分補給 , 運動 そしていくつかの製品 化粧品 彼らはあなたを助けます それを減らす ○ 偽装する ちょっとしかし、月にマラソンを走っていなければ、それは完全に消えるでしょう！

これらの推奨事項が、あなたがあなたの トレーニング あなたが仕事をするとき 足 だから、この暑い季節にはセンセーショナルに見えます。

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