• かもしれません 5, 2024

あなたが良いと思うなら 歩く 、セッション ピラティス それはそれが証明されているので、または自転車のほんの少しは良い体調を持っているのに役立つ、あなたは間違っている 運動 短くて激しいことも良い記憶に影響を与えます。

からの研究者チーム カリフォルニア大学の学習と記憶の神経生物学センター （米国）、彼は自然と動物の一連の写真を見た後、最大容量の70％で6分間、エアロバイクでペダリングしている効果を発見しようと試みる実験を行いました。

1時間後、参加者は彼らが以前に見たことのある画像についての驚きの記憶テストを受けました。 アルツハイマー病ジャーナル運動した人は運動しなかった人よりも記憶力が優れていることがはっきりと示されました。

研究者 サブリナシーガル そして彼の科学者チームは、この事実を、私たちが激しい運動をしている間に、ノルエピネフリンが放出されるという事実に帰します。ノルエピネフリンは、学習と記憶の調整に重要な役割を果たしています。

Segalによれば、「ますます高齢化する人口で、私たちは生活の質を改善し、精神的な悪化を防ぐ方法を理解する必要がある」ので、運動は答えの1つになるかもしれません。

良い記憶の中で私たちが食べるものにも影響を与えます

「食物は脳に影響を与える一種の医薬化合物のようなものです」と彼は言います。 フェルナンドゴメスピニラ 、の主要な研究者の一人 カリフォルニア大学 、他に誰が脳の摂食方程式に貢献したか。
ゴメス - ピニラは何十年もの間、食物だけでなくスポーツや睡眠が精神機能に及ぼす影響を研究することに専念してきました。

このチリ起源の科学者のために、「私たちを身体から守っているだけでなく、身体運動の練習とバランスの取れた食事を 心血管疾患 そしてさらに 癌 また、脳を損傷から保護します。

さらに、それは精神疾患を遠ざけ、認知能力を高め、年齢の影響と闘います。」そして私たちが消費すべき食物についてはもっとたくさんあります。

私たちの脳は私たちが食べたものの結果です。良い記憶の基礎は 運動 オメガ3、葉酸、抗酸化物質を豊富に含む食品を含む、短時間で激しくバランスの取れた食事。

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