あなたが壮観に見えるようにする習慣!

現在のところ、私たちは以前より早くよりストレスの多いリズムを経験しています。それは私たちが実行する活動や私たちが摂取する食品の種類を分析していないことを意味します。これは深刻な問題を引き起こしています。 肥満と太りすぎ、 いくつかの統合で制御できるのと同じ 習慣

のウェブサイトによると 連邦管区の保健長官 労働障害の25%は 肥満

 

あなたが壮観に見えるようにする習慣!

のために シカゴ野球チームの登録栄養士兼栄養士、Jackson Blatner は、体重を減らすという問題は、犠牲になるよりもあなたを台無しにするものであることを示しています。だからこそ私たちはあなたに5を提供します 習慣 それはこの目的をあなたを助けることができます。

1.すべてが適切です。 あなたがあなたの口に食べ物を入れるたびに、あなたは3つのものを持っていなければなりません:テーブル、プレートと椅子。これらの3つの要素はあなたが夜遅くに冷蔵庫から軽食を取らないこと、またはあなたが1000を食べることを確実にします カロリー ファーストフードのメニューであなたの車の中で。またこれであなたはより多くの栄養素を食べるようになるでしょう。

2.それほど要求しないでください。 人生が起こります。それを引き起こすのはそれほどストレスではありません。 体重増加、 それは私たちがそれに立ち向かうためにすることであり、私たちを後退させるものです。

あなたはもう少し現実的でなければなりません。 減量への最大の障害の1つは非現実的な期待です、と心理学者は言います テンプル大学肥満研究教育センター長Gary Foster の体重が少ないほど、食べる必要が少なくなり、移動する必要が多くなります。 体重を減らす)。

4.冷蔵庫を開けないでください。 によると Steven Aldana、 『ストップ&ゴーファーストフード栄養ガイド』の著者、 冷蔵庫を開ける習慣は自己ボイコットのためだけに役立つ。

5.公正な服装 栄養エキスパート リサヤング 、ジッパー付きのセットやボタン付きのジャケットを身に着けることはあなたが立ち止まってあなたがどのように感じるかを評価するための道具として役立つことができると言います 食べ物

あなたの健康はあなたの中にあるということを忘れないでください 、あなた自身の世話をし、何よりも運動とバランスの取れた食事でバランスの取れた生活を維持するようにしてください。