悪い脂肪に対する良い脂肪

• かもしれません 10, 2024

欲しい 体重を減らす 。負けたい 弛緩性 腕の中で。これを取り除きたい 膨らんだ腹 。お願いします セルライト 私は足から姿を消した。

これらはそれらを失うことを望む人々の最も一般的な不満です 預金 あなたの体に追加の脂肪の。しかし、私たちは本当に何を失うべきか知っていますか？私たちは私たちの適切な修正方法について十分な知識を持っていますか 食生活 ？どの食品を避けるべきか、そしてどの食品を最も多く消費するべきかを私たちは知っていますか？次のステップに進んで幻想を終わらせるために、悪質な人 - 悪質な脂肪 - を認識するのに役立つ情報、そしてそれが良質な脂肪とどう違うのかを説明します。

悪役とは何ですか、良いものは何ですか？

述べたように、脂肪の2種類があります - 良い脂肪 そして 悪い脂肪 。一方を他方から区別する方法は？

2種類の良い脂肪があります - 脂肪 一価不飽和 そして 多価不飽和 :

一価不飽和脂肪は悪いコレステロール値を下げ、そして増加させるので良いです。 コレステロール 良い良い脂肪源 一価不飽和 それらはアボカド、キャノーラ油、オリーブ油およびナッツおよびピーナッツのようなナッツを含む。脂肪 一価不飽和 彼らは助けることが知られています 体重を減らす 体脂肪を減らすので。

多価不飽和脂肪は他の種類の良い脂肪です。彼らは オメガ3 それは血圧を下げるのを助けます、悪いコレステロールは、助けます 炎症 そして保護する 脳 そして システム 緊張する 。多価不飽和脂肪の一般的な供給源には、魚油、サーモン、コーン、ベニバナ、大豆およびヒマワリが含まれます。

飽和脂肪とトランス脂肪の2種類の悪い脂肪があります。

の 飽和脂肪 の 悪い脂肪 のレベルとして コレステロール 血が悪い。飽和脂肪源としては、乳製品、卵、肉、シーフード、ココナッツ、パーム、アーモンドなどの油があります。

トランス脂肪は脂肪です 水素化 人によって生産されている 食べ物 パッケージ化 、電子レンジ調理、マーガリン、ショートニング用のポップコーンのように。

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