精子の質を高めるための食品

• 四月 26, 2024

ほとんどの場合 男性の不妊 それは精子の含有量が少ないためです。 精液 これらの困難の多くは食習慣の変化にもよるが、（精子減少症）、またはそれらの運動性の低さ、 ストレス そして 環境汚染 によると、 vitonica.com

米国生殖医学学会によると、83％が 不妊男性 彼らは肥沃なものと比較して、果物や野菜の消費量が少ない（一日5サービング未満）。

したがって、に含めることが不可欠です。 ダイエット 精子の質と量を強化するために、以下の食品を毎日摂取してください。
 

1.脂肪酸とリノレン酸（オメガ3-6）： 精子の成熟に有益です。その主な原料は、ナッツ、魚、亜麻の種子と魚油のサプリメントです。

葉酸 ：欠乏は精子の数と可動性に影響します。の 葉酸 それは緑の葉野菜、マメ科植物および全粒穀物で非常に豊富です。

3.亜鉛 性器の成長と発達に欠かせない、精子の量と運動性に有利です。カボチャの種、魚介類、肝臓、魚、卵、乳製品、ナッツ類、豆類に含まれています。
 

4.ビタミンC ：その性格上 酸化防止剤 は、鉛やカドミウムなどの重金属の無害化を促進します。 精液 との運用 性器 。果物と野菜に存在します。
 

5.セレン ：の分泌に参加する テストステロン そして精子の可動性そして量を改善する。全粒穀物、ナッツ、種子はそれらを含んでいます。

ビタミンE ：その品質のために 酸化防止剤 、精液の質そして精子の移動性に影響を与える遊離基と戦う。小麦胚芽はこのビタミンの最も濃縮された天然源であり、ナッツやバージンオリーブオイルにも含まれています。
 

ビタミンA ：それは 不妊 それはステロイドの形成に加わるので 性ホルモン 。乳製品、卵、肝臓、ニンジン、カボチャ、赤みがかった野菜、および緑の葉野菜（ベータカロチンなど）に含まれています。

健康的な生活習慣に加えて、次のような外的要因の作用を防ぐことを試みることが重要です。 ストレス 仕事のために 環境汚染 なぜなら、先進国に住んでいる男性は毎日、精子の量と質が低いからです。
 

映像医学: 【男性妊活】体外受精を控えて男性精子の質を高める食事 (四月 2024).