定義されたお尻のための演習

• 四月 26, 2024

のシルエット ジェニファーロペス それはエンターテインメントの世界で最も魅力的なものの1つであることで際立っていました。定義されたトーンのボディを達成するために、歌手はいくつかのパフォーマンスを実行します 演習 お尻用 ダイエット 健康でバランスのとれた。

ニューヨークの歌手は彼女を保証した お尻 450万ユーロのため、あなたはそれらを描写し、フィットさせ続けるべきです。このために、ジェニファーロペスは、炭水化物が少ないだけでなく、タンパク質と野菜が豊富な彼女の健康的な食事療法を続けるべきです。

また女優はの厳密なルーチンを実行します。 演習 心血管、ウェイト、 ヨガ イスラエル軍の人々のための防御システムであるKrav Magaとダンス。どんな身体活動をしても関係ありません。しかし、彼女はいつも彼女のお尻の大きさを変えないようにしています。あなたがJennifer Lopezのような嫉妬の体を持つために、ここで我々はglutesのためにいくつかの演習を提示します：

1.- Jazzerciseのインストラクター、Arli Lifshitzが、あなたの家の快適さからできるいくつかのグルートの練習をします。

セミフレックスヒップと膝の高さであなたの足を離して立ち上がる。ひじをバーまたは椅子の後ろに置きます。運動中は頭を背骨に合わせてください。片足を45度ほど持ち上げます。姿勢を2秒間保持します。姿勢を変えずにゆっくりとスタート位置に戻ってください。上がるときは吐き出し、下がるときは吸い込みます。

明確なボディを持ち、フィット感と調子を整えるためには、あなたはあなたのエクササイズの実現において一定でなければなりません。また、健康的な食事と水分補給を常に心がけましょう。 そして、あなたはもう臀部のエクササイズをしていますか？
 

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