ストレスを解消するためにもっと食べる

• かもしれません 4, 2024

の ストレス 肉体的および感情的な おなか 。それは私たちがいつのエピソードに苦しんでいるかを示しています 胃炎 ○ 大腸炎 .
しかし、不適切な栄養はまた、健康を悪化させる可能性があります 不安 、その人が苦悩、絶望、そして内的な空虚感を抱く感情的な状態。

スペインのバルセロナの不安クリニックの専門家によると、それは心に影響を与え始めるが、身体の様々な臓器に波及効果をもたらすことができる障害です 頻脈 , 胃痛 , 食欲不振 , 下痢 ○ 便秘 .

不安を悪化させる状況

専門家はそれを言う アンバランスダイエット 炭水化物、ビタミン、ミネラル塩（神経系が適切に機能するために必要な栄養素）をほとんど摂取していない場合や、1日に無秩序な食事をするか、1日に2〜3食しか摂取しない場合があります。それは不安状態を悪化させます。

の習慣的な消費にも同じことが言えます アルコール飲料 ○ 覚せい剤 そして たばこ 。すべての有毒物質が、多かれ少なかれ神経系や安静の欠如を悪化させることを忘れないでください。

あなたの不安をコントロールする

最初のことは厳密に食事の時間を尊重し、少しもスキップしないことです。専門家によって提供されるもう一つのヒントは、静かに、整然とした状態で、皿を混ぜずにテーブルに座って食べること、そしてあなたが食べ終わった瞬間にテーブルから起き上がることです。

あなたがお腹がすいたときに適切に準備し調理しないようにするために時間をかけてメニューを計画することは、市場やスーパーに行くとき、考慮すること、持ち運ぶこと、 。
 

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