どんな炭水化物が必要か

• 四月 30, 2024

数日前、私はどの食品がどの食品であるのかわからない患者を治療しました。 炭水化物 。すぐに体重を減らすための努力の中で、彼はジャンクフードの摂取をやめましたが、体調は良くなったものの、体重の変化を反映していませんでした。私が彼女の腹部の脂肪に触れている間、彼女は自分が食べることに不安があり、体重を減らさないことに失望したことを認めた。

彼女は通常、シリアル（炭水化物26グラム）、サンドイッチ（炭水化物25グラム）、少量の米（炭水化物30グラム）、ジャガイモ（炭水化物25グラム）、オレンジジュース（炭水化物28グラム）を食べました。炭水化物）、軽食（炭水化物0グラム）とスナックチョコレート（炭水化物0グラム）、夕食に1つだけの果物（炭水化物26グラム）

それで、医師と栄養士があなたの口を閉じることが最善のアドバイスであると考えたとき、それは食事療法でした。このようにして、患者は非常にゆっくりと体重を減らし、彼らの発作 不安 彼らは悪化したが、最悪の事態は翌月に体重が2倍になったときに起こった。残念なことに、彼らは食事療法の失敗が患者と彼の意志力の欠如に起因していた。

適度な炭水化物

食べ過ぎないようにしてください。 体重を減らす 早く。それらを排除することは不要で不快です。野菜や牛乳でさえ糖分を含んでいるので、それらを完全に避けることは非常に困難ですが、たんぱく質だけの食事（例えば デューカンダイエット ）、深いホルモンの変化が発生します。数時間で、体は脂肪を激しく燃やすようになりますが、あなたは戦うのを止めることができないほどあなたはとてもいらいらしていると感じ、あなたは眠れず、気分が悪くなります。

Willpowerは、の攻撃を制御するのに役に立たないことが証明されています。 不安 いわゆる "Gordo of Gordo"によるものです。タンパク質は最も満腹感を生み出す食品です。炭水化物を排除する代わりに、より効果的な勧告があります。

おすすめ

1.起きたときの朝食（最大60分後）
2.食欲を低下させるタンパク質を含む朝食：Lactoséricaタンパク質
あなたの好きな炭水化物を朝食に保存する
（おなかが空いていなくても）たんぱく質の摂取を止めないでください
断食をしない
6.午前12時から5時までスリープします。 （最小）詳細については、次のURLをご覧ください。 www.niunadietamas.com

炭水化物を含む主な食品

映像医学: 炭水化物が人類を滅ぼす（ダイジェスト版）糖質制限派 夏井睦 医師 (四月 2024).