悪い体脂肪と戦う
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悪い体脂肪と戦う

欲しい 体重を減らす 負ける 弛緩性 あなたの腕の中で、あなたを取り除きます 膨らんだ腹 。これらはの預金を失うことを望む人々の最も一般的な願いです。 追加の脂肪 あなたの体の中で、しかし我々は本当に何を失うべきか知っていますか?

食習慣を適切に変更する方法について十分な知識がありますか。どの食品を避けるべきか、そしてどの食品を最も多く消費するべきかを私たちは知っていますか?次のステップに進んで幻想を終わらせるために、私たちはあなたが悪役を認識するのを助けるであろう情報をあなたに提示します - 悪い脂肪 - そしてそれがどのように違うのか 良い脂肪 。一方を他方から区別する方法は?

一価不飽和脂肪

一価不飽和脂肪 のレベルが 悪玉コレステロール(LDL) そして、彼らはまた、として知られている善玉コレステロールを増加させます HDLコレステロール .

一価不飽和脂肪のいくつかのソースが含まれます アボカド , キャノーラ油 , オリーブオイル そして ナッツ のように クルミ そして ピーナッツ .

良いニュースは 一価不飽和脂肪 彼らは助けることが知られています 体重を減らす それらが減るから 体脂肪 .

 

多価不飽和脂肪およびトランス脂肪

多価不飽和脂肪 彼らは他の種類の 良い脂肪 。彼らは オメガ3 それを下げるのに役立ちます 血圧 悪玉コレステロールは、 炎症 そして保護する そして 神経系 。多価不飽和脂肪の一般的な供給源には、魚油、サーモン、コーン、ベニバナ、大豆およびヒマワリが含まれます。

飽和脂肪 悪い脂肪は血中の悪いコレステロールのレベルを上げるので考慮されます。飽和脂肪源としては、乳製品、卵、肉、シーフード、ココナッツ、パーム、アーモンドなどの油があります。

トランス脂肪 脂肪です 水素化 電子レンジで調理するポップコーン、マーガリン、ショートニングなどの包装食品に含まれる、人によって生産されたもの。

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