• かもしれません 14, 2024

女性の最も魅惑的で美しい機能の1つは、間違いなくです。 髪の毛 。しかし、どのように維持することが可能です 健康なたてがみ そしてそれが1センチ半だけ成長するときは長い。

ドイツの専門ページによると シュワルツコフ 各髪の90％が 角質 そして（環境の湿度に応じて）そして５または１０％の水。他の少数派の要素は 脂質 （脂肪）、顔料、ミネラル。ケラチンは、繊維状タンパク質であり、それはその内部および外部構造に強度および弾力性を与える。 髪の毛

嫉妬の髪...

しかし、の成長と健康をサポートすることができる食品がありますあなたの髪の毛 ここではそれらのいくつかを提供します。

硫黄。 それはケラチンの合成に不可欠であり、そしてまた抗脂漏作用を発揮する。豊富：卵、牛乳およびその誘導体、全粒穀物、酵母 ビール

ヨウ素 。髪と爪の成長と抵抗に積極的に参加します。それはすべての魚介類に見られます、 乳製品 果物や野菜（ニンジン、ほうれん草、アスパラガス）の割合が少ない

マグネシウム それは、もろい毛髪や早発性のはげの治療に非常に効果的です。の 食べ物 ナッツ（アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツ）が含まれています。

4.ビタミンB 6またはピリドキシン 。それは亜鉛、肌の一部であるミネラルの正しい代謝に不可欠です、 髪の毛 そして爪。青魚、肉、卵、ナッツ、全粒穀物、バナナなど、生鮮食品全般に見られます。

ビタミンB 3。 ケラチンの合成に参加しています。それは肉、魚に含まれています、全粒穀物 そして果物。

一 バランスの取れた食事 あなたが健康で長い髪を持つことを可能にするだけでなく、より良い健康を可能にするだけではありません。試して習慣を変えてください。