あなたを元気にする8つの変化

• 四月 26, 2024

時には人々は肉体的にも精神的にも疲れを感じたり、不安を感じたり圧倒されたりして、自分の生活を継続するためのエネルギーを取得する方法を知らないことがあります。しかし、習慣を少し変えることで活力を取り戻すことができます。

エネルギー、あなたの良い気分、幸せ、そして何よりも、あなたがどんな偶然性をも乗り越えるのを手助けする積極的な態度を得るためにこれらのヒントを実行することによって。 それらを知っている！

運動する。 によると Today Healthポータルの共同研究者である栄養学者Joy Bauer、 ストレッチ、腹筋運動、サイクリングを問わず、毎日30分間運動をすると、エンドルフィンの産生が増加し、気分と活力を刺激するホルモンが増えます。

2.オメガ-3を食べる。 週に少なくとも3回、食事にこのタイプの脂肪酸​​を含めてください。サーモン、イワシ、チア、ナッツで見つけることができます。それはあなたの脳を活性化し、あなたの気分を良くするのを助けます。

あなたの努力を認めなさい 。あなたの毎日の業績について考え、それを誇りに思うためにあなた自身に5分を与えなさい。あなたの精神を高めることに加えて、あなたはそれらの成功を克服するためのインスピレーションを得るでしょう。

4.朝鮮人参を食事に含める。 によると、この植物は失われたエネルギーをあなたに返します。 Botanical-online.com あなたは注入にそれを使用するか、あなたの料理を豊かにすることができます。

あなたの体を知っています。 本の中で 小さな予算で大規模に生きる10,001の方法 体内には自然なエネルギーの流れがあることが詳細に説明されています。つまり、午前中は午後よりも遅く感じます。

したがって、あなたのエネルギーレベルを知り、それに従ってあなたの活動を組織するようにしてください。たとえば、最も活動的になる予定に最も重い活動をまとめます。

昼寝をする。 あなたの心と体がリラックスするように5〜10分間目を閉じてください。あなたが目を覚ますとあなたは活気にあふれ、前向きな態度で感じるでしょう。

深呼吸。 深呼吸をしている間あなたの腕、背中、足と首を伸ばすために5分を費やしてください。これはあなたの脳を酸素化し、あなたがより明確に考えそして失われたエネルギーを回復することを可能にするでしょう。

マッサージ 疲れやストレスを感じたときは、肩、首、頭のように緊張が高まる部分をマッサージするのが最善です。よりリラックスした気分になることで、あなたは人生の前向きなビジョンを持つことになり、あなたの生産性は向上します。

その一方で、笑い声は一瞬であなたをエネルギーで満たす行動の一つです、それは退屈、ストレスと疲労を終わらせるでしょう。好奇心旺盛なことを覚えているか、同僚と少し暮らしているだけで十分です。 そして、あなたはどのようにして良い生活の質を持つためにエネルギーを得ますか？
 

映像医学: あなたのスピーチは伝わってない!?『伝わるスピーチの条件』 (四月 2024).