あなたの健康の面倒を見るための7つのヒント

• 四月 27, 2024

健康的な習慣を身につける人は、より良い気分を楽しむだけでなく、病気、感染症、体の痛みのリスクを減らすことができますが、どうやって簡単な方法であなたの健康の世話をすることができますか？

によると アメリカ退職者協会（AARP） 私たちの生活の質を向上させるために必要なのは、人生の小さな変化だけです。それらを知っている！

1。バックミラーの高さに気をつけてください。 運転中は、バックミラーを上に傾けます。これにより、背中がまっすぐになり、姿勢が改善され、首の痛みが軽減されます。

2. 足を交差させないでください。 この動きはあなたの血行を傷つけ血圧を上昇させます。

3. 最初のバスルームを選ぶ 公衆トイレでは、この場所はあまり使用されていないので、細菌の量は少ないです。病気の蔓延を減らすためにそれを使うと、 Allison Janse、風邪とインフルエンザの風邪を引くことへの生殖のフリークのガイドの著者。

4. 画面から離れてください。 コンピュータモニタに長時間さらされると、目の疲れ、首や背中の痛み、目の乾燥、刺激などの症状が引き起こされる可能性があります。腕が完全に伸びているところに座ってください。

5。 18か月ごとに枕を交換してください。 アレルギー、喘息、副鼻腔炎の原因となる真菌、ダニ、皮膚細胞の無駄な存在を避けます。

6. 小さな皿に食べる。 の研究 コーネル大学の食品およびブランド研究室 彼らは彼らが小さな食器で彼らの食べ物を提供するとき人々が22％少ない食べることを示唆しています。これで、あなたは体重を減らすことができます！

7. 面白い映画を見る それは毛細血管を拡張することによって血流を増加させるので、笑いは心臓にとって優れた運動です。

あなたがあなたの健康の世話をするために得ることができるもう一つの健康的な習慣は家族や友人の会社であなた自身を甘やかすことです。の研究 ハーバード大学 彼は、私たちの友情の輪に人を加えることで、幸福が9％上がることを指摘しています。

また、あなたが好きなことをするために時間をかけたり、あなたの体と心をリラックスさせる新しい趣味を見つけることを忘れないでください。 そしてあなたは、あなたの生活の中でどのような健康的な習慣を取り入れていますか？
 

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