あなたの気分を向上させる5つの分野

• 四月 19, 2024

作る 運動 多くの場合、それはあなたの能力を向上させるだけでなく、 体調 しかし、もう1つの重要な利点は、気分を改善し、次のような障害を予防するのに役立ちます。 不安やうつ病 主に 激しい運動 による研究によると、 マンチェスターメトロポリタン大学、イギリス .

したがって、 GetQoralHealth 私たちはいくつかの分野を提示します 演習 livestrong.comによると、これはより良い心の状態を持つのを助けます：
 

1.歩く パーソナルパーソナルトレーナー兼Fit Bottomed Girlsの共同創設者であるJennipher Walters、 散歩に出かける（野外を歩く）ことは、神経を落ち着かせ、気分を良くするのに役立ちます。さらに、研究はそれがのレベルを減らすことを示します ストレス 落ち着かせる 不安 そして免疫系をさらに強化する。
 

HIIT。 の 高強度インターバルトレーニング あなたがより短期間であなたの身体的な仕事を最適化することを可能にすることに加えて、この種の活発な訓練は感情の解放を許します、従ってそれは直接精神状態に影響を与えます、 Chris Freytag、公認トレーナー、および米国運動評議会のメンバー .
 

ウェイト 雑誌に掲載された研究によると 内科のアーカイブ定期的な筋力トレーニングは、女性が精神的な集中力や注意力、気分を向上させるのに役立ちます。
 

4.太極拳。 この規律は、エネルギーを補給し、睡眠の質を高め、ストレスのレベルを下げ、そしてより大きな幸福感を与え、それによって枯渇と闘い、より良い心の状態を促進するのを助けます。
 

ダンス。 特にズンバ、ジャズエクササイズ、ポールダンスなどのリズムを基本とし、それを伴うすべての分野では、 エンドルフィン 幸福ホルモンは、たとえそれ自身で行われたとしても付随して行われたとしても。さらに、それはカロリーを大量に消費するのを助けます。

気分に恩恵をもたらすさまざまな分野がありますが、これらのそれぞれが以下の点に留意することが重要です。 演習 プログラムを伴う必要があります トレーニング 結果をより満足のいくものにするために必要な前向きな姿勢と同様に、上手く方向づけられている。

映像医学: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (四月 2024).