より多くの果物や野菜を食べるための7のヒント

• かもしれません 7, 2024

どちらも健康的で成功した食事療法の基本です。 体重を減らす 。しかし、一部の人々にとっては、それらを彼らの中に含めることは困難です。 ダイエット 彼らは味が豊かで、体のための栄養素がたくさん含まれていますが、毎日。によると メイヨークリニック あなたが楽しむための10のヒントがあります 果物 そして 野菜 、飽きずに：

1.を追加 バナナ またはその他 実 あなたの穀物および/またはあなたの好みのヨーグルトにイチゴまたはブラックベリーとして

2つを含む 小さなサラダ 食事のメインコースの前に毎日

あなたが消費したい場合 調理野菜 、あなたはそれらを蒸し、肉、鶏肉、またはシーフードとそれらを組み合わせることができます

4.からソースを準備する 新鮮な果物 あなたがあなたの好きなデザートに加えることができること、またはあなたがほろ苦い食べ物が好きなら、あなたは塩味と甘い風味を混ぜることができます

5. A 健康的なスナック 新鮮なリンゴ、オレンジ、ジカマ、キュウリ、ニンジンをたくさんのレモンと少量の塩を入れて消費するのは、液体の滞留を避けるためです。

6.果物を全部試してください。あなたの口蓋だけでなく体にもバラエティを与えるために、あなたが慣れていない果物や野菜を消費してください。 新陳代謝 加速して負ける グリース もっと

7.サンドイッチが大好きなら、レタス、ほうれん草、トマト、低カロリードレッシングなどの野菜を加えることができます。

このようにして、あなたはあなたの 消化器系 うまくいく あなたは体重を減らすでしょう そしてあなた 肌 それは解毒されて若いままになります。
 

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