3つの簡単なステップで活性化

• 四月 25, 2024

欲しいなら 若返らせる 10から15歳まで、3つの簡単なステップでそれを達成することができます。 アクティブな性生活 喜びを生み出すだけでなく、優れた 身体活動 ;笑うの 笑い それはです 運動 とても健康的で バランスの取れた食事 ここでは、それらのそれぞれがあなたに提供する利点を提示します。

性別

• の 身体活動 これは非常に重要な要素なので、時間がないなどの口実の余地はありません。

• バランスをとる ホルモン そして自分自身について気分が良くなる

• 体操の一種です

• より頻繁に、より良い。少なくとも週に一度それを練習しなさい

• 持っている 性交 週に3回は、多くのカロリーを消費することができます。 500以上

• それは細胞への酸素供給を増加させて、体の様々な臓器やシステムの活動を刺激します

• バランスをとる コレステロール 善と悪

• 一般的に頭痛や痛みを軽減

笑い

• 燃える 毒素

• それは痛みを軽減します。として機能する 鎮痛剤 。 5、6分の笑いで十分

• 400で始まる 筋肉 顔と体の両方

• 笑いは、顔を引き締めるフェイシャルマッサージを作ります。 筋肉 。したがって、 酸素化 体の中で、皮膚はそれを活性化させる余分な酸素の用量を受け取ります

• 脾臓を刺激するので、それらは取り除かれます 毒素

• それはダイヤフラムを動かして、そしてそれを促進する内部マッサージを起こします 消化 そして減らすのを助けます 脂肪酸 そしてまた有害物質

• 100回笑うことは、 有酸素運動 10分

ダイエット

• 良いもの ダイエット それは人々の健康に反映されています。したがって、おいしい朝食をとることの重要性。もしあなたが朝よく食事をしていれば、一日の残りの時間に空腹になるのを避けるでしょう。ヨーグルト、フルーツ、シリアルを含めることができます

• それはまたあなたの食事療法にオメガ3（サーモンとイワシ）が豊富な魚を取り入れています。それは大量の水を取り、ナトリウムの供給源である加工製品を避けます

• 炭水化物に関しては、速いもの 消化 彼らは血流に砂糖を注入して中毒になります、一方果物は高いグリセリン含有量を持つことができます。さくらんぼ、梨、プラム、オレンジ、桃、ぶどうがおすすめです。

• アーモンド、りんご、ビート、ニンニク、ブロッコリー、キャベツ、そしてトマトは、その多様な性質のため長寿ダイエットに最適です。

の変更 習慣 あなたはすでにあなたの日常生活の中で多くの悪徳を持っているので、それは難しいかもしれません。あなたがあなたの側に置く場合は、これはあなたが将来の病気を避けるのに役立ちます 私は年をとる アントー .

あなたは自分自身を見て気分を良くするためにあなたの食習慣を変えても構わないと思っていますか？

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