7効果的なヒント対キロ

• 四月 26, 2024

あなたがクリスマス休暇の前、最中、または最後にそれらの余分なキロを失うことを決心したならば、GetQoralHealthで我々はあなたにそれらを除去するための一連の効果的なヒントを与えます。

これらの余分なポンドを失うことは、一般に食料とライフスタイルの両方において習慣の問題です。

1.ゆっくり食べる 。体重を減らすためのトリックの1つは、ゆっくり食べることです。の 脳 それは人が食べ始めてから15〜20分後に満腹感を感じるように設計されています。唾液には食物をよりよく消化するのを助ける酵素が含まれているので、噛む回数が多いほど、体が栄養素を吸収しやすくなります。最終的には健康的になり、たくさんのキロを失うことになります。
 

ハイドレート 。たくさん取る 水 特に持っているなら お腹がすいた 、体重を減らすために非常にうまく機能するもう一つのトリックです。の 脳 のどの渇きは お腹がすいた 。のどが渇いているのを避け、サンドイッチを食べることの誘惑に陥るのを避けます。
 

食べる前にコップ一杯の水。 とグラスを取る 水 食事の10分前には、より良い消化のために、食事時に胃液が適切に作用するようにします。また、食事の間にそれを飲むことはあなたがあまりにも多く感じることを防ぐ お腹がすいた .
 

食べた後にコーヒーを飲む。 そうでなければそれはデザートとして機能するので、牛乳や砂糖を追加しないことが重要です。の コーヒー のプロパティがあります 体重を減らす 一人で飲んだ場合
 

5.階段を使う。 を使う 階段 、遠くに車を降りて歩いて、自転車に乗って仕事に行くときは、体重を減らすと同時に心臓の状態を改善するのに役立つコツがあります。 階段を上る それはあなたがそれをする30分ごとに300から500カロリーを燃焼するのを助けます。
 

6.チューインガム 。活動中に何かをかむか食べる必要があると感じたら、 チューインガム 強い風味のものは救助に来て、体重を減らすのを助けることができます。
 

眠ります。 による研究によると ミシガン大学 （アメリカ合衆国）、 寝る 1日あたりの余分な時間は、年間約7キロを失う可能性があります。夜間の欲求をさらに1時間変更した場合 寝る 、その時間のカロリー節約は6％に達することができます。

に余分なキロを失うことが不可欠である可能性があります。 欧州保健ジャーナル 腰の直径を腰の直径で割った値が0.91を超えると、3回罹患するリスク 心血管疾患 その他の条件 糖尿病 .
 

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