スクワットの7つの利点

• 四月 26, 2024

スクワットは、彼らの利益のために、日常生活に適用される機能的な動きの種類のための最高の演習の一つと考えられています。

スクワットをするときあなたはあなたの体の多くの筋肉を動かします。

多くない 演習 彼らはとても動く 筋肉 esfitness.comのウェブサイトによると、1つの動きで、毎日それらを行うことはあなたに大きな利益をもたらします。

あなたがそれらを正しくそして徐々に可動域を広げるとき、彼らは腰のまわりで柔軟性を開発するのを助けます。

2. 筋肉 スクワットをするときに使うものは、ジャンプ、ランニング、スプリントをするのに使うものと同じなので、もっと抵抗があるでしょう。

3.スクワットはとても燃えます カロリー そして心血管系を刺激する。燃えるだけでなく カロリー スクワットをしながら、あなたは次の24時間を燃やし続ける、そしてこれは運動の強度のため。

4.働くとき 筋肉 体が長ければ長いほど、脊椎、腰、脚の骨密度が高くなります。 骨粗鬆症 主に女性です。

あなたが徐々に特定の体重を追加する場合、それは優れた嫌気性ですので、あなたの 筋肉量 増加します。

それほど多くの体重を必要とせずに、繰り返しの良い仕事で、それはそれらを定義し、それらに硬さを与えるために、グルートを調子を整えるのに役立ちます。

改善する 姿勢 スクワットをするとき、また運動するので 腹部 背骨の位置を維持するためのサポートとして機能します。

スクワットは多くの労力を必要とするので、避けるためにそれらを正しくする必要があります。 けが しかし、この演習を実行すると、他のものよりもはるかに多くを返します。したがって、それらはルーチンの始めに推奨されます。 筋肉トレーニング 前回のウォームアップが終了すると、常に専門家またはトレーナーの監督下に置かれます。

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